Efter helligdage, højtidelige begivenheder og uundgåelig overspisning er det tid til at betale regningerne. Og korte, men effektive aflæsningsdage kommer til undsætning, så kroppen kan hvile fra rigelig mad, rense og tabe noget. En fastedag på havregryn er en af disse måder at hurtigt komme i form.
Aflæsningsdagen på havregryn er god
Havreplukedag kan kaldes sparsom, fordi kroppen modtager de nødvendige elementer til aktivt arbejde (magnesium, kalium, zink osv.) Og vitaminer. Hercules er kendt for barndom, og er rig på protein og er god for mæthed, så det er ikke så svært at holde en hel dag, som det er på andre diætprodukter. Groats forårsager ikke allergier og har mange nyttige egenskaber:
- Stivelsen indeholdt i grød forbedrer den intestinale mikroflora;
- fibre af havre lindre kroppen af toksiner;
- B-vitaminer er nyttige til nerver og sund søvn.
Hvordan laver man havregryn til vægttab?
Dem, der besluttede at "losse" på grød, er det vigtigt at vide, hvilken havregryn er bedre til at tabe sig. Vænnet til at koge det på mælk, med sukker bliver nødt til at moderere deres lyster. Den ideelle grød er tilberedt uden sukker på vand eller i mindst lige store mængder mælkevand. Det er tilrådeligt at udelukke salt, som bevarer væske i kroppen. Den "rigtige" havregryn på vandet til vægttab er forberedt på denne måde.
ingredienser:
- vand - 2 kopper;
- fuldkorn havregryn - 1 glas.
forberedelse
- Et glas helkornsprodukter tager to glas vand.
- Massen koges i 5-7 minutter. på lav varme med regelmæssig omrøring.
- Færdig grød ligner konsistensen af gelé.
- Indholdet af panden er opdelt i 5-6 lige store portioner.
- Som tilsætningsstoffer kan du bruge rosiner, bær, frisk æble, tørrede frugter.
En anden ikke mindre nyttig mulighed for en kost er råkødgrød, kogt uden temperaturbehandling. For at gøre dette skal flagerne gennemblødes i kogt vand (ikke nødvendigvis varmt) og efterlades natten over. Groats vil absorbere vand, blive våd og svulme. For at smage er denne grøde grød næsten ikke forskellig fra kogte, men mister ikke en del af sporstoffer og vitaminer.
Aflæsningsdag på havregryn og yoghurt
Dem, der har havregryngrød, er ikke medtaget på listen over yndlingsfødevarer, og at spise det fra morgen til aften er en tvivlsom udsigt. Derefter kan du diversificere mono-kost med andre produkter. En af de mest berømte og effektive - lossning på havregryn og kefir. Med hendes alternative brug af korn med surmælk og andre produkter. Menuen er forskelligt:
- Til morgenmad - havregryn, kogte uden varmebehandling. Det er muligt med bær og honning.
- Anden morgenmad og frokost - et glas fedtfattig kefir. Til frokost bliver et grønt æble også spist.
- Eftermiddagsmat - kefir.
- Til middag - te med citron og en krakker.
- Sen middag er et glas kefir.
Aflæsningsdag på havregryn og æbler
Friske grønne æbler har altid været gode ledsagere for Herculean grød. Alle ingrediensernes egenskaber afsløres fuldt ud, så aflæsning af havregryn og æbler gennemføres med succes. Kost til dagen:
- 0,5 kg grød på vandet;
- 4 mellemstore æbler;
- Tilladte drikkevarer: grøn te, vand, rosen hofter.
Herculean grød skal opdeles i 5 lige dele (100 gram) og spise i løbet af dagen. Mellem måltiderne for at få en snack med et æble og drikke væske. I alt - 9 måltider, der kan kaste følelsen af sult og give dig mulighed for at holde ud indtil den næste dag uden følelsesmæssig belastning. Denne monodiet overføres let i sammenligning med analoger.
Aflæsning dag på havregryn med mælk
Nogle mennesker er bekymrede for spørgsmålet: hvordan man bruger en fastedag på havregryn, hvis smagen af frisk grød forårsager afvisning, men vil du prøve mirakelmetoden? Til gourmeter og konservative er der lossning på havregryn med fuldmælk. Som i de tidligere versioner er hele mængden af kogt grød opdelt i lige dele og spist i flere måltider. Sørg for at drikke regelmæssigt vand om dagen, mindst 1,5 liter.
Dietary grød (undertiden kaldes herculean suppe)
ingredienser:
- halvt glas havregryn;
- 2-3 kopper varm mælk
- ske med kanel.
forberedelse
- 0,5 kopper flager fyldes med 2-3 kopper varm mælk.
- Grød er kogt på en lille ild indtil croupen svulmer.
- Til smag kan du tilføje en skefuld kanel til fadet.
Dag for havregryn - resultater
At tabe sig med havregryn giver gode resultater. I gennemsnit kan du tabe 600-800 g overskydende vægt , hvilket allerede er godt for en dag. Nogle gange opnår resultaterne op til en og en halv kg i 24-timers mono-kost. Blandt andre fordele ved sådanne udledninger kan kaldes forbedring af hudfleksioner, normalisering af tarmen, bortskaffelse af kroppen fra toksiner. Den generelle forbedring af kroppen sammen med vægttab er reel.
Men som andre korte mono-kostvaner, praktiseres en fastedag på havregryn ofte: ikke mere end en gang om ugen og en halv. Efter en let shake skal kroppen genoprette. Det er ønskeligt, at dagene før og efter afladningen også er "lette" - uden skadelig, fed, rigelig mad. Så resultatet bliver mere mærkbart, både eksternt og internt.