Kosten på Mayo Clinic er en kortvarig kost, der giver dig mulighed for effektivt at tabe sig.
Mayo Clinic Diet: features
I dette elsystem skal alle regler overholdes nøje, uden undtagelser fra reglerne. Forskriftene er få, men de skal overholdes i nøjagtighed:
- veje dig hver morgen efter toilettet;
- Spis fedtbrændende suppe fra Mayo's kost ved hvert øjebliks sult;
- en gang om ugen tillader dig lidt olie med bagt kartofler;
- fjern alt fedt fra kødet og hud fra kyllingen;
- udelukke brød, især hvidt;
- udelukke alle fedtstoffer og olier
- helt give op alkohol og sodavand.
Klinikens kost er baseret på brugen af suppe, som du kan spise ubegrænset. Det er vigtigt ikke at udholde sult, men spis konstant. Med nøjagtig overensstemmelse kan du tabe fra 4 til 8 kg om ugen, hvis du har meget overskydende vægt. Hvis du ikke har nået det ønskede mærke for ovennævnte tid, skal du bare tage en pause i to dage og fortsætte. Udenfor kosten anbefales ikke at spise suppe.
Recept til Mayo Clinic Diet Soup
Denne suppe er ikke meget forskellig fra mange andre varianter af suppe til vægttab. Madlavning det er enkelt, og ingredienserne er ret overkommelige:
- 6 mellemløg
- 3 tomater;
- 1 lille kålkål;
- 2 bulgarske peberfrugter;
- 1 flok selleri;
- 2 kuber af vegetabilsk bouillon.
Alle grøntsager hak fint og fyld med salt og peber vand. Kog blandingen i 10 minutter, og kog suppen over lav varme, indtil den er klar. Efter at alle grøntsager er bløde, er suppen klar!
Hvad skal størrelsen af portioner være? - du spørger. Svaret er enkelt - af nogen. Du skal spise denne del, du behøver ikke at begrænse den. Kontroller størrelsen af den del, der er baseret på din appetit og kropsbehov.
Mayo Clinic Diet: Fuld kost
Ud over suppe, som du uanset kan spise ubegrænset til enhver tid, indeholder denne diæt også en ekstra liste over fødevarer, der nødvendigvis skal indgå i kosten. Så overvej dem:
- Første dag . Ud over suppen er frugt, enhver, undtagen bananer og druer tilladt. Særligt ønskeligt er meloner og vandmeloner. Derudover er det værd at drikke rigeligt med vand (ca. 1,5 liter) samt frugt og drikkevarer.
- Den anden dag . Ud over suppen er der tilladt grøntsager - frisk, damp, grillet, dåse. Du kan spise enhver grønne grønne. Undtagelsen er ærter, majs og bønner. Ved aftensmad kan du spise den meget unikke kartoffel med smør.
- Den tredje dag . Ud over suppen er frugt og grøntsager tilladt. Alle undtagen alle undtagelser er tilladt, hvortil kartofler er tilsat. Drik vand regelmæssigt og drik op til 1,5 liter om dagen.
- Dag fire . Ud over suppen er frugt og grøntsager tilladt, herunder bananer og mælk. Vand skal også være rigeligt rigeligt, 1,5-2 liter om dagen. Kun bananer er begrænset - der må ikke være mere end tre.
- Dag fem . Ud over suppe er der tilladt oksekød og tomater. Du kan spise to fulde portioner oksekød og et ubegrænset antal tomater. Mindst 1-2 gange nødvendigt
spise suppe. - Den sjette dag . Ud over suppe er både oksekød og grøntsager tilladt, både konventionelle og grønne. Mindst en gang skal du spise suppe.
- Den syvende dag . Ud over suppen er brun ris, juice og grøntsager tilladt. I dag er den sidste dag, hvor du skal spise mindst en skål suppe. Resten former efter vilje.
Ved udgangen af den syvende dag vil du se gode resultater. Men for at bevare dem er det vigtigt at fortsætte med at overholde korrekt ernæring - at opgive fedtholdige og søde, for at undgå røget mad og overspisning. Hvis du efter en kost vender tilbage til en normal underernæring, kan du gå tabt pounds for hurtigt.