Der er forskellige metoder til at tabe sig, forskellige i mange kriterier, for eksempel med hensyn til varighed og effektivitet. Blandt alle skiller sig ud af "7 kronblade", der består af syv separate monodietter. Sådan en usædvanlig tilgang giver dig mulighed for at få en god effekt.
Diæt "de syv kronblade"
Metoden til at tabe sig omfatter separate mono-kostvaner, der udløser fedtforbrændingsprocesser i kroppen. Der er ingen begrænsninger på forbruget af tilladte fødevarer, så du behøver ikke at lide af sult. Monodiet "7 kronblade" er overkommelig og kræver brug af dyre produkter. Ifølge anmeldelser er det let tolereret og er ikke sulten.
Der er en kost på "7 kronblade" og fejl, for eksempel hvis i fremtiden ikke skifter til korrekt ernæring , så vil vægten hurtigt komme tilbage. Du kan ikke bruge det til gravide og ammende bryst, mennesker under 18 år, med forværring af sygdomme og på et lavt niveau af hæmoglobin. Hvis der er andre sundhedsproblemer, anbefales det at konsultere din læge på forhånd.
Kost "7 kronblade" - menuen
Kosten ved denne metode til vægttab er udformet efter en bestemt ordning, således at hver efterfølgende dag styrker effekten af den forrige eller supplerer tabene. 7 kronblade kost, hvis detaljerede menu er angivet nedenfor, tillader ikke udskiftning eller omlægning af dage. Det er forbudt at forbruge alkohol og fedt, selv af vegetabilsk oprindelse. Salt og krydderier anvendes i mindste mængder, og som sødemiddel er stevia tilladt. Det er nødvendigt at spise ernæringsmæssigt for ikke at lide af sult.
Kost "Syv kronblade" - menu for ugen
Før du bruger denne metode til vægttab er at forberede kroppen. Et par dage før vægttab er det anbefalet at udelukke fra menuen skadelige produkter. Ikke mindre vigtigt er den psykologiske holdning til at tabe sig, og udviklerne af kosten "7 kronblade" anbefaler at lave en særlig blomst med navnene på dagene og hænge det på køleskabet. Klippe dagligt på kronbladet, kan du styre fremskridt.
Kosten på 7 kronblade, hvis detaljerede menu er designet til at udløse vigtige processer i kroppen, vil give resultatet, hvis det ikke afviger fra den udviklede kost. Det er vigtigt at overveje, at diætet "7 kronblade" viser overskydende væske, så sørg for at overholde drikregimet og drikke mindst to liter vand. Du kan bruge te og afkog.
- Dag nummer 1 er fisk . Proteinet fremmer starten af fedtforbrændingsprocessen. Den daglige sats er 500 g fisk eller skaldyr. De tilladte produkter kan koges, bages og serveres i dampning, og kan også medtages i bouillonmenuen. Tilladte krydderier, lidt grønne og salt.
- Dag nr. 2 - grøntsag . I en dag er det tilladt at spise fra 1 til 1,5 kg grøntsager, men fra kartofler er det værd at bemærke. At tabe det bedste er grønne grøntsager. Spis dem i frisk form, og også gryderet, kog og bages. Fiberen, som er en del af grøntsagen, renser kroppen af nedbrydningsprodukterne.
- Dag nummer 3 - kylling . Den "7 kronblade" kost indeholder en anden protein dag, for at styrke de muskler, der kunne have lidt tidligere dag. Den daglige norm er 300-500 g. Enhver behandling er tilladt, bortset fra stegning.
- Dag nr. 4 - korn . Komplekse kulhydrater, der indgår i korn, genopretter energireserver. Menuen kan omfatte brød, frø, korn og ca. 200 gram grød i tør form. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand på denne dag.
- Dag nummer 5 - ostemasse . Forbered ca. 500 gram hytteost, fedtindhold er ikke mere end 5%. Du må drikke mælk, grøn og urtete.
- Dag nummer 6 - frugt . Det er på tide at give kroppen kulhydrater, og det er tilladt at spise op til 1,5 kg frugt og bær. Du kan bruge forskellige frugter undtagen sød: bananer, datoer, druer og persimmoner.
- Dag nummer 7 - drikkeri . Den sværeste periode, som vil forbedre resultatet ved at tabe sig. Kun ikke-kulsyreholdigt vand må drikke. Med en alvorlig hovedpine kan du opløse en lille ske med honning i et glas væske. Syvende dag 7 på kosten "6 kronblade" mangler, så hvis det er svært ikke at have en dag, så kan du udelukke det.
"Sju kronblade" - menu for hver dag
Den præsenterede metode til vægttab begrænser personen i valget af produkter, men tillader samtidig samling af sin egen menu. For eksempel kan du på en fiskedag lave en række supper, kartoffelmos, bage eller stew fisk og tilberede det til et par. Til kosten "Syv kronblade", en menu for hver dag, der kan gøres forskelligt, gav gode resultater, overvej de grundlæggende regler, der er angivet ovenfor, og eksempler på kostvaner for hver dag.
7-petal kost opskrifter for ugen
Nogle dage forårsager vanskeligheder ved valget af retter, som du kan forkæle dig selv ved at bruge denne metode til at tabe sig. Det drejer sig hovedsagelig om frugt og ostemasse dagen, da retter fra fisk, kylling, korn eller grøntsager er populære og velkendte. Der er originale og enkle opskrifter til "7 kronblade" kost, som spredes menuen.
Salat af bagt frugt
ingredienser:
- æble - 2 stykker;
- pære - 1 stk;
- orange - 2 stk.
- kiwi - 1 stykke;
- tørrede abrikoser - 3 stk.
- kanel og vanille.
fremstilling:
- Tørrede abrikoser med vand i 5-10 minutter. Rengør appelsinen, og skær kødet, adskilles membranerne.
- Skær frugten i små stykker og sæson med en knivspids kanel og vaniljesukker.
- Lav lidt olie, smør let og smør i 15 minutter.
Curd mousse
ingredienser:
- fedtfattig cottage cheese - 200 g;
- mælk - 100 g;
- stevia - 0,5 tsk.
- kanel.
fremstilling:
Bland alle ingredienserne ved hjælp af en blender.
Kost "7 kronblade" - resultaterne
Hvis du følger alle anbefalingerne og ikke ændrer dagene på steder, så takket være denne metode til at tabe sig, kan du slippe af med 3-7 kg. Det er værd at huske, at alt afhænger af den indledende vægtværdi. Det er vigtigt at overveje, at 7-kronediet indebærer en korrekt vej ud af det. Efter opsigelsen behøver du ikke at angribe nogen produkter, da det ikke kun kan forværre dit helbred, men også føre til, at vægten vil gå tilbage og i større mængder. Produkter bør tilsættes gradvist og bedre at skifte til korrekt ernæring.