Mange unge mødre er bekymrede for, om de kan tabe sig under amningen. Ønsket om at finde lethed, en slank og smart krop er helt normal og naturlig.
Vægtstigning under graviditet bidrager ikke kun til ændringer i hormonal baggrund, men også udseendet af overdreven appetit. Efter at have skrevet i ni måneder med ekstra pounds, er mødre bekymrede for, om man kan tabe sig på GW. Det er trods alt umuligt at ty til de fleste moderne effektive metoder til reduktion af kropsvægt i denne periode. Dette vil føre til et fald i amning, og i nogle tilfælde endda et fuldstændigt tab af mælk. Men stadig tabe sig uden at skade barnet virkelig. Faktum er, at processen med mælkeproduktion ledsages af en stor energiudgift i kroppen. Hans uddannelse kan tage alt fra 500 til 800 kalorier. Det viser sig, at hvis en kvinde spiser rigtigt og hendes kost er afbalanceret, så vil hun være i stand til at tabe sig. For at fremskynde denne proces vil hjælpe motion.
Hvordan man kan tabe sig hurtigt med GW?
Kvinder, der hurtigt går i vægt under graviditeten, er også villige til at slippe af med det hurtigt. En sådan opgave skyldes styrken af hver, siden i amningstiden er metaboliske reaktioner i kroppen accelereret, og de fleste kalorier, der modtages, forarbejdes til mælk. Men for at tabe hurtigt, skal du justere den sædvanlige menu, indtaste i din kost mere nyttige og nærende fødevarer, begynde at spille sport. Det vigtigste er, at alt dette er nok tid og lyst.
Amning mor ved GW bør følge kost regler for at tabe sig:
- Spis skal deles;
- i kosten skal være til stede kogte og stuvede retter samt dampet;
- i menuen skal være til stede protein og kulhydrat mad;
- simple, hurtigt assimilerede kulhydrater til stede i konfektureprodukter bør erstattes af komplekse, der findes i grøntsager og frugter;
- du skal drikke så meget væske som muligt.
Kost i GB for vægttab giver dig mulighed for at spise følgende fødevarer: nødder, tørrede frugter, mejeriprodukter, korn, korn, naturlige saft, compotes, fisk, kødprodukter, stuvninger og kogte retter, grøntsager, frugt, grøntsager.
I moderens menu, der søger at normalisere vægten, bør følgende produkter ikke være til stede:
- fede, stegte og røgede retter;
- pølser og halvfabrikata;
- mel konfekture produkter;
- chokolade, slik og andre slik;
- kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice.
For at tabe sig med GW, skal du flytte så meget som muligt. Til dette er det ikke nødvendigt at gå på gym eller fitness klub. Du kan slå en velkendt tur med et barn i et løb. Også intensiv walking vil gavne.
For at opsummere, lad os kort beskrive, hvordan man skal tabe sig under GW: tilbringe mere tid på farten, balance din kost, give op med skadelig mad og vælg et valg til fordel for en naturlig og sund kost.