Diæt til kardiovaskulære sygdomme bør følges efter forsømmelse af reglerne for sund spisning, tilstedeværelsen af skadelige vaner (levitation på alkohol og nikotin), daglig stress , diabetes, hypodynami og højt blodtryk vil påvirke kroppen negativt.
Principper for en diæt til hjerte-kar-sygdomme
Så vil vi kortfattet skitsere diætreglerne for hjerte-kar-sygdomme:
- Vi reducerer dele af kød. Hvis du ikke vil, eller hvis du finder det utrolig vanskeligt at opgive kød og leve i mindst et par uger med en veganer, så forsøger vi at spise kun magert mad.
- Fiber. Den største mængde i bønner, bønner, havre, persille, dild, aubergine, svesker, figner og mange andre tørrede frugter.
- Mættet mælk. Spare dine blodkar - giv mad, der træner i blodkarrene.
- Mindre salt. Hun er en forfærdelig fjende af blodkar.
- Vi øger kalium. Jo mere dette mineral, desto mindre sandsynligt er det, at du vil have forhøjet blodtryk. Af den måde findes den i modne bananer, kål, kartofler, kiwi, druer.
- Afviser mel, sødt. Alle ved, at det ikke bærer noget godt.
- Lære at hvile. Lad dig ikke komme til udmattelse. Arguing om stresset, med sådanne sygdomme læger rådgive gå to gange om dagen.
- Vi følger "stolen". Med en mangel på fiber forstoppes en hyppig gæst.
- Vi spiser meget fisk. Fiskolie har trods alt en positiv effekt på dit hjerte og derved forbedrer dets funktion.
Menu kost til hjerte-kar-sygdomme
Med kost nummer 10 skal menuen stort set se ud som dette:
- Den vigtigste morgenmad er et hårdt kogt æg, havregryn kogt på mælk, usødet te;
- frokost er en snack i form af et bagt æble uden slik;
- til frokost spiser vi perlebygssuppe, magert kød med grøntsager og en salig drink (Uzvar) vil ikke forstyrre;
- eftermiddagsmat - en drink fra tranebærbær;
- Til middag spiser vi ostekage eller dampet fisk og ris;
- før man går i seng - et glas kefir med en lav procentdel af fedt.