Kortvarige mono-kostvaner er ikke særlig sunde, men effektive i nødsituationer, når du hurtigt skal tabe sig. Til sådanne populære måder at slippe af med flere kilo er monodiet i 3 dage, hvis gennemsnitlige resultat er minus 3 kg overskydende vægt.
Kost til vægttab i 3 dage
Tre dage for en mono-diæt - den mest optimale tid, fordi en kortere varighed er usandsynligt at tilfredsstille resultatet, og en større vil medføre helbredsmæssige problemer. Da fødevaren er monotont med mono-kost, får mavetarmkanalen en lille udledning, men nogle af de nødvendige stoffer vil ikke tabe sig. Spise med en sådan kost er ønskelig hver 3. time - dette er det regime, der letter accelerationen af stofskifte og fedtforbrænding.
Hud i 3 dage 3 kg vil hjælpe en diæt med reduceret kulhydratindhold i yoghurt. Den daglige ration af denne monodiet består af 600 g curdled mælk - 100 gram pr. Måltid. Drikke yoghurt er fortrinsvis en afkogning af rose hofter, grøn eller urtete. I stedet for curdled mælk på en lav carb diæt, kan du bruge ostemasse (500 g pr. Dag), 20 procent sur creme (400 gram pr. Dag), kogt kyllingebryst (600 gram pr. Dag), som også skal opdeles i 6 måltider. Drikke regime med en lav-carb mono-diæt bør omfatte mindst 2 liter vand om dagen.
En kortsigtet lav carb diæt medfører normalt et synligt vægttabsresultat og tolereres let. Men kun sunde mennesker kan bruge det, især vigtigt - uden kronisk nyresygdom. At overholde en sådan kost i mere end 3 dage er farlig.
Dem, der er moralsk svært at tolerere en kost med en lille mængde mad, kan tabe sig med et af de grundlæggende principper for kosternæring - jo mindre i et produkt af kalorier, desto mere kan du spise.
For at vælge hovedproduktet til en "bulk" mono-kost, skal du fokusere på de mest kalorieindholdede fødevarer - grøntsager og frugter. Fremragende zucchini , kål, auberginer, tomater, paprika, spinat, æbler, abrikoser, ferskner, pærer vil være perfekte til dette formål. Grøntsager med en sådan kost kan kombineres, men ikke mere end 2-3 arter. Det er uønsket at vælge for sure frugter, for eksempel ananas, appelsiner, mandariner, grapefrugter, tk. de kan udløse GI sygdom.