Mange kostvaner fører til apati, hovedpine og døsighed. Derfor er det bedre at foretrække en ret effektiv og effektiv metode til at tabe sig - boghvede kost, resultatet: i 10 dage - minus 10 kg.
Fordele og ulemper ved kost
Boghvede er en af de mest nyttige kornprodukter. Det er rig på protein, aminosyrer, jern, magnesium, kalium, fosfor og jod, såvel som vitaminerne B1 og B6. Derfor er det ikke overraskende, at diætister anbefaler boghvede kost til vægttab på 10 kg og mere.
Derudover er boghvede meget nyttigt for personer, der lider af anæmi, hypertension, ødem og leversygdom. Efter kosmetologers mening er denne groats et produkt af skønhed, ved hjælp af hvilken hud, hår og negle bliver mere sunde. Boghvede indeholder fiber, som hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
Den største ulempe ved boghvede kost til vægttab i 10 dage er vanskeligheden med at observere diæt. For at opnå imponerende resultater og slippe af med overskydende vægt, skal du kun spise boghvede grød, specielt forberedt. Ikke mindre vigtigt er, at en boghvede kost i 10 dage kan føre til en forværring af kroniske sygdomme og et fald i trykket.
Til kroppen i perioden med vægttab manglede ikke vitaminer og sporstoffer, er det nødvendigt at tage særlige vitamin-mineral komplekser.
Regler for boghvede kost
Boghvede kost til vægttab på 10 kg er en metode til vægttab, hvilket betyder brugen af kun et basisprodukt uden begrænsninger og tilsætning af krydderier, saucer og salt. Supplement kosten kan suppleres med kefir lav fedt og bruge det som en anden middag.
Mad på boghvede kost bør deles - 5-6 gange om dagen. Dette vil undgå fremkomsten af en følelse af sult . Derudover vil en stor del af boghvede grød for at spise for 1 gang ikke virke. Middag anbefales senest kl. 18.00 eller 4-5 timer før sengetid.
En vigtig del af ernæringsprogrammet er en rigelig drikkegruppe, som vil fremme aktivt vægttab. Du kan drikke vand uden gas, grøn te med citron eller uden, urteafkalkninger og kaffe uden sukker (højst 2 kopper om dagen).
Under slankning på en boghvede kost kan du ikke aktivt engagere sig i sport, det er bedre at prioritere stille vandretur i frisk luft.
Menu af boghvede kost
For at forberede en grundret skal du tage boghvede og vand i en andel på 1: 1.5. Kornet skal først douses med kogende vand, dernæst afløb vandet og hæld kogende vand igen, pak det med et håndklæde og lad være med at insistere på natten. Sådan boghvede grød kræver ikke madlavning.
Boghvede kost til vægttab på 10 kg vil tillade at glemme kulinariske evner, fordi i 10 dage vil det være nødvendigt at spise kun dampet boghvede, opdelt i dele efter antallet af måltider.
For at slippe af med overskydende vægt på en tom mave i en halv time før morgenmad skal du drikke 1 glas varmt vand med 1 tsk honning og 2 skiver citron. Derefter skal du spise den første del af dampet grød. Hvis du vil, kan du drikke en skål uden sukker eller friskpresset grøntsagssaft, lavet af rødbeder, græskar eller tomater. Til frokost skal du spise den anden del af grød og til aftensmad - den sidste. I løbet af dagen kan du også have en snack med boghvede, hvis der er en stærk følelse af sult.
At tabe boghvede er en god mulighed for vægttab. Men hvis du ikke kan sidde på en boghvede eller har kontraindikationer, kan du supplere menuen med kefir eller tørrede frugter. Men så vil resultatet af kosten ikke være så hurtigt og effektivt.