Kyllingebryst er et af de mest populære produkter til vægttab. Især i ære kyllingebryst til bodybuildere, fordi for 100 g indeholder det 30 g protein. Kost på kyllingebryst refererer til protein, afbalanceret kost. Takket være hovedkomponenten - kyllingefilet, vil du ikke lide af sult, og din krop vil blive mættet med vitaminer A, B-vitaminer, linolsyre, kalium og fosfor.
Variationer af kost
Kosten på kyllingebryst kan være 7 dage og 21 dage.
Menu 7-dages kost
Den daglige brændværdi er 1200 - 900 kcal.
Du kan spise:
- kyllingebryst uden hud, bagt i ovnen / på grillen, kogt og kogt dampet;
- ikke-stivelsesholdige grøntsager;
- usødet frugt;
- korn (undtagen hvid ris og mango);
- Salater klædt med olivenolie;
- 1,5 - 2 liter vand pr. Dag
- På forespørgsel: 1 glas tørvin per dag.
Forbered kyllingen inden madlavning.
Menu 21-dages kost
- dag 200 g kyllingefilet (opdelt i 4 måltider);
- dag 200 gram grød ;
- dag 400 g grøntsager;
- i dag 2, ikke sød frugt.
Godbidder
Under en kost på et kyllingebryst behøver du ikke bruge meget tid på at forberede retter, for med kyllingebryst er det nemt at lave mad eller lave mad. Derudover øger denne diæt immunitet,
ulemper
Den eneste og mest signifikante ulempe ved kost på kyllingebryst og grøntsager er, at din aktivitet, især i de første dage, falder kraftigt. Svimmelhed eller betydeligt tab af styrke er muligt.
Men desværre er disse symptomer ledsaget af alle proteiner og lav-carb diæter . Hvis der er mere alvorlige konsekvenser (for eksempel en maveforstyrrelse fra protein overflod), bør du konsultere en læge og stoppe (i det mindste midlertidigt) kyllingens kost.