Det er altid sådan, det er værd at en af stjernerne slippe af med ekstra pund, da internettet begynder at gå på alle slags myter og legender om deres vægttab. Denne kop passerede ikke omkring Tatyana Anatolievna Tarasova, en fremragende kunstskøjtelænder, direktør og direktør for isprogrammer, en berømt medieafspiller. Vi kan ikke tilbyde forskellige varianter af Tatiana Tarasova diæt til os: på sodavand, på gojibær og på grøn kaffe - til enhver smag. Forskellige metoder foreslås, som som om i magi vil frigøre dig fra overskydende vægt. I mellemtiden hviler ethvert vellykket vægttab på 3 hvaler: arbejde, tålmodighed og metodicalitet.
Hemmelig kost Tarasova Tatiana Anatolyevna
Hemmeligheden er, at der ikke er nogen hemmelighed her. Der er kun kendte og tidsprøvede principper for sund ernæring, streng overholdelse, som ikke fra sag til sag men konstant udgør en ny model for spiseadfærd, som giver dig mulighed for at finde og opretholde harmoni, uden at skade dit helbred:
- Der er ofte behov - 4-5 gange om dagen, så mellem to måltider tog ikke mere end 2,5 timer. Dette giver dig mulighed for at opretholde kroppens metabolisme på et højt niveau og kontrollere følelsen af sult.
- Betjeningsvolumenet må ikke overskride 200 ml, dette tillader ikke, at maven strækker sig og forhindrer overspisning.
- Det er nødvendigt at afvise sene middage, der anbefales 4-5 timer før søvn.
- Har brug for at drikke en dag 2-2,5 liter væske. Ideelt set bør det være almindeligt stillevand, men også tilladt grøn te, frugt og frisk frugt, noget naturlig kaffe.
- 30 minutter før du spiser, skal du drikke et glas vand, det vil delvis fylde maven og give dig mulighed for at spise mindre mad.
Menu diæt Tatiana Anatolievna Tarasova
Som sådan er der ingen streng menu for Tatiana Tarasovas kost. Der er kun en række produkter, der anbefales til brug, såvel som dem, der ønskes overladt. Dette skyldes varigheden af denne strømtilstand. Ideelt set må det med nogle afladninger konstant overholdes.
Så produkter, der kan og bør spises:
- grøntsager - frisk, kogt, stuvet, bagt; undtagelse - kartofler , for perioden med aktiv vægtreduktion fra den bør opgives
- usødet frugt;
- magert kød - kogt eller bagt
- fisk - dampet eller kogt
- fisk og skaldyr;
- korn - fuldkornsprodukter korn, korn, brød;
- Nødder - i et meget begrænset antal.
Listen over forbudte produkter inkluderet:
- konfekt og bagværk;
- forskellige fastfood;
- pølser og køddelikatesser;
- halvfabrikata;
- stegte, varme og fede retter.
Som nævnt ovenfor er denne diæt ikke rettet mod at opnå øjeblikkelige resultater. Men det giver dig mulighed for at udvikle vanen med en rimelig tilgang til din kost, som i sidste ende vil give dig mulighed for at opretholde sundhed og skønhed i lang tid.