Den koreanske kost anses for at være en af de mest alvorlige, som det ikke kan bruges til af enhver person. Uden presserende behov er denne metode bedst ikke at øve. Denne kost har et stærkt reduceret kalorindhold, og når du vender tilbage til den tidligere kost, kan du mere end indsamle det brugte beløb. Derfor være forberedt i slutningen af det at skifte til en sund kost for at bevare resultatet.
Koreansk kost i 13 dage
For at rense kroppen og genoprette den korrekte metabolisme er det vigtigt at tilføje nok fiber til kosten. Til dette anvendes ris, men den sædvanlige hvide er ikke egnet: kun en brun eller sort sort vil gøre. I hvid ris er skallen helt fjernet, og en sådan ris er uden den vigtigste delfiber.
En vigtig betingelse for en kost er at drikke mindst 4-6 glas vand om dagen. Og de to første glas bør være beruset umiddelbart efter opvågnen - det starter hele organismen. At drikke vand på tom mave er en nyttig vane, tage den til service, ikke kun for kostperioden, men generelt.
Kost: menu for dagen
Overvej flere menuvalg for dagen, som du kan implementere i enhver rækkefølge, men så at de alle er til stede i din ernæringsplan.
Mulighed en
- Til morgenmad: 150 gram kålssalat.
- Til frokost: 4 spiseskefulde riskogt + 150 gram salat fra revede gulerødder.
- Til middag: 150 gram kogt fisk + salatblad og et lille stykke brød.
Mulighed to
- Til morgenmad: 150 gram salat fra revet gulerødder + 1 toast fra sort brød.
- Til frokost: 200 gram frisk grøntsagssalat + et stykke brød + et glas æblejuice.
- Til middag: 100 gram kogt ris + en halv grapefrugt.
Mulighed Tre
- Til morgenmad: 200 gram frugtsalat + et glas appelsinsaft.
- Til frokost: 250 gram kogt asparges + 150 gram kål salat + skive brød.
- Til middag: 250 gram svampe + 1 kogt kartoffel.
Mulighed fire
- Til morgenmad: 1 glas æblejuice + 2 enhver frugt + 1 toast fra sort brød.
- Til frokost: 300 gram kogt asparges + ris + 1 æble + lille stykke brød.
- Til middag: 2 bagt kartofler + 200 gram kogt fisk.
Mulighed fem
- Til morgenmad: en skål risgrød.
- Til frokost: 150 gram kål salat + 1 skive brød.
- Til middag: 150 gram kålssalat med olivenolie og citronsaft.
Kosten tillader både at genoprette den korrekte metabolisme og at rense fordøjelseskanalen og forbedre tarmmotiliteten.