Hvordan tabe sig i 30 dage?

Hvis du beslutter dig for at give dig en måned til at tabe sig - du er meget støttende til din krop. Få fødevarer kan skade vores helbred så meget som hurtigt vægttab - og en langsom metabolisme og vitaminmangel samt svaghed, vrede og sult er alle ægte følgesvend af hurtige kostvaner. Derudover har du tabt i 30 dage, vil du sætte pris på effekten af ​​hvad der skete, så du bliver ikke let at spise i fremtiden, og den tabte vægt vil ikke vende tilbage.

Så hvis du er bekymret for, hvordan du taber effektivt i løbet af en måned, skal du antage, at du i en måned vil se nogle vigtige, betydelige og festlige begivenheder. Så den første regel af vores vægttab - det drejer sig om et tredive-dages vægttab som forberedelse til ferien og ikke som en plage.

Slankingsregler

For det første skal du i en måned opgive alle slags slik, fordi det er lette kulhydrater, der så nådesløst bliver til fedt på vores krop. Slikter erstatning for frugt (men pas på bananer og hvide druer), kan du sikkert spise alle citrusfrugter - de er de bedste allierede af vægttab.

For det andet, for at maksimalt tabe sig i en måned, skal du vænne dig til dagens regime og ernæring. Spis morgenmad selv, del aftensmaden med en ven og giv middagen til fjenden med den eneste forskel at du kan lave sunde snacks i pauser.

Gå ind for sport. Dette vil ikke kun bidrage til at fremskynde vægttab, men vil også gøre det muligt for et stykke tid at glemme mad. Måske vil du lige i tide være det månedlige program Gillian Michaels - "tabe sig i 30 dage." Og derudover er der altid alternative klassiske sportsaktiviteter - løb, svømning, dans og en bred vifte af vintersport.

Vi nægter stivelsesholdige grøntsager - kartofler, rødbeder, gulerødder. Men vi fokuserer på resten af ​​grøntene - grøntsager og urter bør være din mest kendte skål til kød og fisk retter. En helhvedebrød, men nyttig og antage, men hans Modtagelse anbefales stadig at være begrænset efter 14-15 timer.

Fiber er din bedste følgesvend. Listen over måder, hvordan man hurtigt kan tabe sig om en måned, kan ikke klare sig uden det, fordi det er fiber, der giver os en følelse af mæthed, tilfredsstiller sult, forbedrer tarmmotiliteten, normaliserer tarmmikrofloraen. I et ord, alt hvad der ikke kun bidrager til dannelsen af ​​en smuk krop, men også til et sundt silkeagtigt hud og stærkt hår. Derfor skal vi medtage i vores kost - korn, klid, nødder, frø og grøntsager.

Tredive dage at tabe sig er ikke svært, det kan desuden gøres kvalitativt og med sundhedsmæssige fordele.