Detox kost har for nylig vundet fantastiske popularitet. Det er et specielt system, hvorigennem ikke kun vægttab opnås, men også frigivelse af kroppen fra akkumulerede toksiner og toksiner, der forgifter det indefra.
Afgiftning af kroppen: kost
Det er værd at forberede sig på, at denne sag ikke er to dage eller endda to uger. I løbet af den første måned vil en omtrentlig kostmenu hjælpe med at slippe af med vane med at spise skadelige fødevarer. For at gøre dette anbefales det at give op med tunge, kalorier, fede og søde fødevarer. To uger efter dette bliver du afhængig, og du vil ikke længere lide af mangel på saftig fedtholdigt kød. Fra begyndelsen skal du være vant til at det sidste måltid skal slutte kl. 8-9 om aftenen.
Fra samme øjeblik, efter to ugers primær træning er tiden kommet for at gå videre til en endnu strengere kost, som udelukkende omfatter plantefødevarer.
Samtidig fra begyndelsen er det nødvendigt at vane sig selv med at drikke på et tomt mavevand - mere præcist et glas rent varmt vand med en citron umiddelbart efter opvågnen. Dette giver dig mulighed for at "inkludere" alle kroppens systemer og giver dig mulighed for mere aktivt at slippe af med toksiner.
På dette stadium anbefales det at fokusere på følgende produkter:
- rødbeder, havkål, broccoli, gulerødder, sødrød peberfrugter;
- druer, granatæbler, æbler, citrusfrugter, asparges, artiskokker, bananer;
- svesker;
- dill, persille, løg, rucola og andre slags salat og grønne grøntsager;
- korn, spiret hvede;
- En gang om ugen er en del af en fugl, fisk eller gedost tilladt.
Hvis du opbygger din kost udelukkende på disse produkter, vil du meget hurtigt bemærke resultaterne. Men selvom du beslutter dig for at tilføje noget til din kost, skal du sørge for at disse ikke er følgende fødevarer:
- kaffe;
- slik;
- mel;
- fedt;
- alkohol.
I alle stadier af kosten må du ikke glemme at drikke på en tom mave. Allerede i de første tre dage af detoxdiet (ikke forveksles med forberedelsesfasen) kan du fjerne alle toksiner fra kroppen. Efter fem dage vil organismen inkludere alle sine genopretningsfunktioner, og i løbet af ti dage vil din krop være fuldstændig fri for toksiner overhovedet niveauer, herunder blodgennemstrømning.
Detox kost: menuen
Der er også særlige regler vedrørende den omtrentlige cykliske menu i denne diæt. For eksempel er der restriktioner for produkterne og tidspunktet for deres brug.
- 8: 00-12: 00 : ubegrænset produkter, herunder druer, bananer, citrus, kiwi osv.
- 12: 00-20: 00 : grøntsager er tilladt i enhver form, undtagen stegt: frisk, stuvet, bagt, i form af salater mv.
- 20: 00-8: 00 : Der er forbudt, du kan drikke vand, urtete, bouillon af vild rose uden sukker og andre tilsætningsstoffer.
Kontraindikationer kost
Detox kost er ikke tilladt for alle: Der er nogle sygdomme og tilstande, hvor en sådan diæt ikke anbefales. Listen over begrænsende faktorer omfatter:
- lavt blodsukker
- kroniske sygdomme;
- hjertesygdom;
- gastrointestinale sygdomme;
- diabetes;
- alder yngre end 18 år
- alder over 60 år
- graviditet og amning.
I alle andre tilfælde er brugen af en sådan diæt tilladt og hensigtsmæssig. Selvom det forudsætter ret strenge begrænsninger, giver det en så vidunderlig rensende virkning for organismen, at efter at have gennemført et komplet kursus, som ikke går glip af en enkelt fase, vil du føle utrolig lethed i hele kroppen og slippe af med ekstra pund. Som udgang fra kosten og efterfølgende ernæring anbefales at anvende en ordning, der ligger tæt på den første forberedende fase: det vil sige, spise det samme som altid, men undgå tunge, fede fødevarer.