At besvare spørgsmålet om hvilken kost er den mest effektive er ikke svært. Alle de mest effektive kostvaner er baseret på en sund kost. Dette forklares simpelthen: de kører ikke kroppen i stress , kræver ikke restrukturering og sultestrejke. Desuden kan du på deres grundlag fortsætte med at spise på ubestemt tid for at bevare resultaterne. Vi vil overveje effektive kostvaner derhjemme, der vil være harmløse for kroppen.
Effektiv kost om vinteren
Det er ingen hemmelighed, at mange diætprodukter i vinterperioden er utilgængelige, i forbindelse med hvilke ernæring bliver mere mager og kedelig. Vi tilbyder en kost effektiv og nærende, foruden giver mulighed for at forsyne kroppen med vitaminer.
- Morgenmad: grød med tørret frugt, te uden sukker.
- Frokost: En servering med lavt fedt suppe, et stykke brød.
- Eftermiddagsmad: te, et stykke hårdt ost.
- Middag: oksekød, kylling eller fisk med garnering af korn eller grøntsager (kål, gulerødder, broccoli, courgetter, frosne blandinger osv.)
Hvis du føler dig sulten om aftenen, kan du desuden drikke et glas 1% kefir eller en kop varm te. På en sådan kost vil du tabe med 0,5-1 kg om ugen og langsomt men sikkert gå til dit mål. Det vigtigste er en effektiv kost uden vægt genvækst, fordi det giver dig mulighed for at vænne sig til den rigtige ernæring og spise i overensstemmelse med det foreskrevne mønster hele tiden.
Enkel, men effektiv diæt
Alle de mest effektive og sikre kostvaner er ikke komplekse eller fysisk vanskelige. Tværtimod tillader de dig forsigtigt og gradvist at reducere vægten, samtidig med at du opretholder en sund metabolisme , som er nøglen til konstant vægtreduktion og trivsel. Vi understreger "sommer" -versionen af en kost baseret på en sund kost. Det giver dig mulighed for at tabe hurtigere.
- Morgenmad: enhver skål med to æg med frisk grøntsagssalat eller enhver grød med frisk frugt, et glas juice.
- Frokost: Salat af friske grøntsager, lys suppe, et glas juice.
- Snack: enhver frugt eller ufuldstændigt glas bær, mineralvand.
- Middag: kød, fjerkræ eller fisk med garniture af friske grøntsager (agurker, tomater, peberfrugter, grønne grøntsager).
Det er værd at huske de enkle regler: en dag er det nødvendigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske, ikke mindre end 1,5 liter. Aldrig tørst, det er meget skadeligt. Det sidste måltid skal slutte 3-4 timer før sengetid. Morgenmad er strengt forbudt. Hvis du er sent, skal du spise på vej mindst ostemasse for at starte stofskiftet.