Måske er der i gastronomien to kategorier af mennesker. Den første lever i overensstemmelse med udtrykket "der er mad, der er ingen mad." De er ligeglade med hvad de egentlig spiser, det vigtigste er, at det er tilfredsstillende. Sådanne mennesker vil få noget kost med vanskeligheder, fordi: for det første indebærer kosten et omhyggeligt valg af mad, og for det andet et fald i kalorieindholdet og en evigt halvt sultet tilstand.
Den anden kategori er gourmeter. Det er vigtigt for dem, at de spiser hvad det ser ud og hvad smagen af hvert enkelt stykke er. Vanskeligheden ved at tabe sig på kostvaner til denne kategori er, at de fleste vægttabsystemer kræver en temmelig monotont menu - mono- dieter , hård kulhydrat kost osv.
I dette tilfælde tilbyder vi en mulighed for den anden kategori - en kost, som vi håber, ikke har tid til at kede sig.
Det handler om en favorit diæt i 7 dage.
Diætens regler
7-dages foretrukne diæt involverer 4 forskellige mono-kostvaner:
- 3 drikkedage
- 1 vegetabilsk dag;
- 1 frugt dag;
- 1 protein dag;
- 1 kombineret dag - en vej ud af den syv-dages foretrukne diæt.
Produkter, såvel som afhængige af mono-kostvaner, kan ikke forveksles. For at ændre ordren nedenfor er det også forbudt. Standardreglerne gælder for madindtag - 5-6 måltider, mere stille vand, mindste bevægelse. Motoraktivitet er ikke forbudt, men det anbefales ikke på en hvilken som helst dag i kosten - strømbelastningerne er ikke kun ineffektive, men fører også til øget appetit.
Dag: 1, 3, 6
Diætet af din daglige diæt til at drikke er simpel - kun flydende fødevarer forbruges. Selvfølgelig ikke sodavand, pakket juice og ikke Coca-Cola, men nyttige og tilfredsstillende drikkevarer og mad .
menu:
- sur mælk drikkevarer;
- usødet frisk (for eksempel gulerod);
- kylling bouillon;
- te uden sukker;
- mineralvand.
Hvis du forbereder friskpresset frugtsaft - fortynd dem med vand i forholdet 1: 1 for at undgå overdreven sukkerindtagelse. Kødet bør være frisklavet (naturligt, ikke fra pakken), uden salt.
Salt vil bevare væske i kroppen, hvilket vil forårsage hævelse. På denne dag er dit kalorindtag særligt lavt, så spar dig selv fra fysisk anstrengelse, hvile mere og vær ikke overrasket over svimmelhed.
Dag: 2
Menuen på den anden dag af den ugentlige kost er elsket er helt vegetarisk. Grøntsager kan koges i ovnen, koges, stuves, dampes, spises rå. Daglig kalorieindhold er op til 1000 kcal, måltider op til 6.
Tilladt af:
- enhver grøntsag i enhver form og kombination
- Olivenolie (op til 2 spiseskefulde);
- citronsaft;
- sojasauce;
- naturlig yoghurt.
Opbevar saucer, mayonnaise - er forbudt.
Dag: 4
På denne dag har du mulighed for at spise op til 3 kg frugt. Det eneste forbud er pålagt de sødeste frugter - bananer, figner, datoer, druer. Den mest nyttige frugt til en kost er traditionelt grapefrugt. Han - en berømt fedtbrænder, undertrykker appetitten og mætter en masse vitaminer.
Ud over grapefrugt kan du selvfølgelig spise enhver anden frugt i enhver kombination. Mellem måltider, drik mere vand - dette vil reducere følelsen af sult.
Dag: 5
Den længe ventede protein dag! Mange gør en fatalt fejl og spiser op til det punkt, at alle tidligere bestræbelser reduceres til ingenting.
Tilladt af:
- kyllingfilet
- fisk og skaldyr;
- fisk;
- kyllingæg;
- mejeriprodukter.
På dagen skal der være 5 måltider med portioner af meget moderat størrelse.
Dag: 7
Afslutning fra en kost er en kombineret dag. Den mest almindelige og acceptable løsning er at huske, hvor nyttigt du plejede at spise før en kost (supper, kasseroller af kød og grøntsager, stuvede grøntsager) og kombinere det med en grøntsags- og frugtdag af kosten.
Din morgenmad kan bestå af et hårdkogt æg og ½ grapefrugt, den anden morgenmad - fra 1 frugt. Frokost - grøntsagssuppe, eftermiddagste - 1 frugt. Til middag forbereder vi en grøntsagssalat, og inden vi går i seng drikker vi et glas kefir.