Østlige diæt - menu og næringsprincipper

For hurtigt vægttab anbefales læger at ændre kostplanen og bruge motion. At springe over de ekstra pund førte ikke til en forringelse af trivsel, du bør vælge den rigtige kost. Det skal være afbalanceret, og retterne indeholder den rigtige mængde vitaminer og mineraler.

Østlig kost til vægttab

Denne måltidsplan henviser til ekspresmetoder, det hjælper på relativt kort tid at miste op til 5 kg. Eksperter anbefaler at gennemgå en lægeundersøgelse, før du bruger den, fordi en sådan ændring i regimet kan føre til forringelse af helbredet, anbefales det ikke og anvende teknikken til dem, der lider af gastrointestinale sygdomme, anæmi, diabetes. Principperne for at lave en diæt ved hjælp af denne metode er enkle.

Østlig kost til vægttab - menu:

  1. Varigheden af ​​overholdelse kan være 3 eller 10 dage.
  2. Måltider produceres strengt på et bestemt tidspunkt, tidsplanen skal indstilles uafhængigt.
  3. Antallet af fødevarer, der indeholder fiber, stiger i kosten.
  4. I fødevarer anvendes proteinfødevarer med lavt lipidindhold.
  5. Den østlige diæt antyder, at en person vil gennem hele perioden af ​​hendes overholdelse opleve en let følelse af sult . Mætning selv efter et måltid bør ikke være, så portioner er små.
  6. Frugter og grøntsager anvendes kun frisk, deres varmebehandling er ikke tilladt.

Østlige diæt - menu i 10 dage

Med denne metode skal du sørge for at drikke vand, tørst at opleve under slankende, en person bør ikke. Prøv at give op kaffe og sort te, udskift dem med friskpresset juice, helst grøntsag. Det er tilladt at spise naturlig honning (ikke mere end 30 gram pr. Dag), det kan tilsættes til cottage cheese eller blandes med kefir. Fra andre slik er det bedre at nægte, ellers vil effekten være mindre udtalt.

Østlig diæt i 10 dage, omtrentlig menu:

  1. Morgenmad er en kop grøn te.
  2. Det andet måltid - 30 gram ost eller hytteost, grøntsagssalat uden dressing, et glas gulerodssaft.
  3. Frokost - dampbryst 100 g (kalkun eller kylling), friske agurker, grøn te, æble.
  4. Snack - appelsin eller grapefrugt.
  5. Middag - et glas yoghurt.

Østlige kost 3 dage

Følelsen af ​​sult når man observerer dette regime forfølger personen næsten konstant, men under anvendelsen er det muligt at tabe op til 2 kg. Dette er en betydelig figur, da det kun tager 3 dage. Når du bruger metoden, skal du sørge for at holde øje med din sundhedstilstand, hvis du oplever svimmelhed, afbryde overholdelse og konsultere en læge.

Østlige kost menu:

  1. Morgenmad - grøn te 200 ml.
  2. Snack - en appelsin, et æble eller en håndfuld svesker.
  3. Frokost - salat fra grøntsager, 100 g fileter af hvid fisk.
  4. Snack - et glas yoghurt.
  5. Middag - salat fra kål , æble og gulerødder.

Orientalsk kost Hjørne

Overholde denne næringsplan, glem ikke at drikke vand, en tørst for at forfølge en person, bør ikke. Kostlæge Uglova forudsætter, at en person ændrer sit regime i 10 dage og vender tilbage til den sædvanlige menu. Gentag kurset er tilladt efter 2-3 måneder, læger anbefaler ikke at bruge det til personer under 15-18 år, retterne indeholder få kalorier, for en uformet organisme er sådanne begrænsninger uacceptable.

Læge Uglovas kost - menu

Hvis en person vælger at bruge denne metode, bliver han ikke nødt til at købe dyre produkter. Alle retter fra denne plan er nemme at forberede og tilgængelige, ingredienserne findes i næsten enhver butik. Til kurset kan du miste op til 5 kg, hvis den oprindelige overskydende vægt er signifikant. Denne østlige diæt afbrydes, hvis der er svimmelhed, svaghed eller sved. Disse tegn angiver behovet for at vende tilbage til det sædvanlige regime og se en læge.

Diet Corner menu:

  1. Morgenmad - kaffe eller grøn te med 1 tsk. honning.
  2. Snack er æble.
  3. Frokost - 100 kyllingefilet, kål-gulerodssalat, te.
  4. Snack - 10 stk. svesker.
  5. Middag - Salat af agurker og grønne, 30 g fedtfattig ost.
  6. Snack - 100 ml kefir eller anden sur mælkedrik.

Alle 10 dage skal overholde denne menu, det er tilladt at ændre ingredienserne i grøntsagssalater (tomater til agurker eller kål til gulerødder), men brug ikke kartofler til deres forberedelse. Det er tilladt at spise appelsiner i stedet for æbler, grapefrugter eller pærer, bananer og avocados kan ikke indtages. Før starten af ​​kosten, giv en generel blodprøve, dette vil hjælpe med at afgøre, om dets anvendelse ikke vil skade dens helbred.