Ikke hver kvinde har længe nok viljestyrke - en uge, to eller en måned - for at observere en bestemt kost i forbindelse med alvorlige begrænsninger. Men at lide 1-2 dage om ugen er meget lettere! Derfor er vægttabsdage for vægttab meget populære. Men hvis der er alt i træk på andre dage, er det meget svært at tabe på dem - for dem der er vant til at spise meget, er det ret en måde at opretholde vægten på.
Fordelene ved losning af dage
Aflæsningsdage hedder det, fordi du på nuværende tidspunkt fratager din krop af den sædvanlige belastning som tung multikomponent og ikke altid den rigtige mad og giver den en let kost, hvorigennem du rydder din mave-tarmkanal.
Således får din krop en shake og effekten af at tabe sig, men har ikke tid til at bremse metabolismen og reducere vægten af vægttab, som det normalt er tilfældet med langvarige kostvaner.
Hvordan man arrangerer en fastedag?
Aflæsningsdage arrangerer normalt 1-2 gange om ugen, men ikke i træk: dvs. Det kan være tirsdag og fredag, men ikke tirsdag og onsdag. For hver af disse dage, vælg en diæt, normalt er det en mono-diæt (en diæt, hvor det kun må bruges ét produkt). Oftest tilbrages de bedste dage med losning på yoghurt, fedtfattig cottageost, æbler, kyllingebryst, agurker og andre produkter med lavt kaloriindhold og mere eller mindre neutral smag.
I spørgsmålet om, hvordan man skal tilbringe en fridag, er det vigtigt at vælge den rigtige tid: Der bør ikke være en fest, et besøg på et hotel eller en cafe, hvor der er risiko for at afvige fra den planlagte tidsplan. Derudover bør den faste dag ikke være for aktiv, da der ellers er risiko for svigt.
Miste vægt på faste dage er kun mulig, hvis du holder dem regelmæssigt 2 gange om ugen og desuden konstant overholder passende ernæring på andre dage. Det vil sige at spise sød er meget begrænset, vælg den rigtige kombination af fødevarer: flere grøntsager og fedtfattigt kød.
Generelle regler, hvordan du bruger aflæsningsdage, omfatter følgende elementer:
- I løbet af de faste dage skal du sørge for at drikke 2 liter vand;
- spis i små portioner hver 2-3 timer;
- Det sidste måltid skal være mindst 2-3 timer før sengetid.
- Indsæt ikke under alle omstændigheder noget i kosten, ud over hvad der er din plan;
- Drikke ikke søde drikkevarer (te med sukker, kakao, sodavand, saft).
Som du kan se, er der ingen vanskeligheder i kosten af faste dage. Det vigtigste er ikke at glemme at arrangere dem!
Aflæsning af dage til vægttab
Aflæsningsdage kan være forskellige. Lad os analysere flere muligheder:
- Chokolade losning dag. Dette navn er meget attraktivt for kvinder. Men denne dag betyder ikke, at du vil overeat med chokolade og tabe sig fra det. Du kan kun spise 70-80 gram bitter chokolade hele dagen. Derudover tillades kun kaffe og grøn te uden sukker med fedmælk. Disse drikkevarer kan drukne på ubestemt tid. Hvis du har et svagt hjerte, er denne metode ikke til dig!
- Den mest effektive aflæsningsdag. En sådan fastedag drikker. Og du skal drikke
molokochay. Du har sikkert hørt om denne drink. Han har mange muligheder for madlavning. Den nemmeste måde er at blot tilføje lidt (op til 50 ml) mælk ikke mere end 2,5% fedt i et krus grønt te. Denne drink skal være fuld, når du vil spise. Det vil tage ca. 1,5 kg, og du vil ikke føle dig sulten. - Kefir losningsdag. I en dag skal du kun drikke 1% kefir - det er bedre, hvis du ikke drikker det mere end 1,5 liter.
- Grapefrugt losning dag. Grapefrugt brænder fedt perfekt, og hvis du spiser 5-6 frugter om dagen, vil du tabe sig dårligt.
Aflæsning kan arrangeres på næsten enhver grøntsag og frugt. Vælg din smag og tag din figur i orden med glæde!