Du, som alle normale mennesker, vil have alt på én gang. Og hvis du taber, er det nødvendigt hurtigt og taber alt, der er unødvendigt. Kun i en drøm, godt og måske under en kirurgs skalpel, måske sådan et nemt og effektivt vægttab.
I livet er alt meget mere kompliceret, og desværre kan den udtrykte diæt ikke undvære konsekvenser. I dag vil vi tale om virkeligheden og sikkerheden ved at tabe overskydende vægt på en 10 kg diæt i 10 dage.
Protein vægttab
Den mest effektive kost, som har en chance for at tabe 10 kg om 10 dage - er måske en protein kost. For det første bruger vi en stor mængde energi på deres assimilering ved at forbruge proteiner. For det andet, når mængden af kulhydrater i kosten minimeres (i vores tilfælde til 20g om dagen), begynder kroppen at splitte enten fedt eller muskler. Da vi konstant fokuserer på proteinfødevarer, forbliver musklerne sikre, men vores nye "brændstof" bliver vores fedtlag, som vi faktisk vil slippe af med. Og for det tredje, med proteinernæring øges følsomheden for insulin, mindre trækker den søde, og generelt forsvinder "animalsk appetit".
Forbudt mad
Vi håber du forstår at for at tabe 10 kg om 10 dage, skal du afvise dig selv på mange måder. Her afhænger succesen af vigtigheden af det mål, du har sat. Selvfølgelig er det umuligt hverken mel eller sødt, vi udelukker udelukkende sukker, selv i form af sukkerersubstitutter. Afslag udvides til "nyttige" kulhydratprodukter: korn, bælgfrugter, majs, frugt. Fra frugter kan du forlade citron og bær. Derudover kan du ikke spise rejer og blæksprutte, pølser og andre røget produkter, fastfood, nødder, syltede produkter, saft samt alle stivelsesgrøntsager.
Ikke dårligt. Men hvis du virkelig er interesseret i, hvordan du taber med 10 kg, så skal du være klar til sådanne "baggrunde".
Hvad kan jeg gøre?
For det første må du spise kød, kylling, fisk. Du kan have fedtfattige mejeriprodukter. Æg bør spises med 2 stk. om 2 dage. Fra grøntsager, vælg dem, der pr. 100 g indeholder 5-10 g kulhydrater. Du kan også spise champignon, fylde salater med olivenolie, drikke te og kaffe (ingen tilsætningsstoffer!).
Diætens regler
Kød og grøntsager bør være i et forhold på 2: 1. Du skal drikke 2 liter vand om dagen, især vigtigt, drik et glas vand med citron før morgenmaden. Du kan drikke en halv time før et måltid eller en halv time efter. Vi drikker ikke mad! Kød, kylling og fisk koges på grillen, bages i ovnen, koges og koges for et par.
Antallet af måltider om dagen - 5. Dette er en streng regel, uden at respektere det i 10 dage minus 10 kg vil være en uopnåelig drøm. Fraktionær ernæring er rettet mod aktivering af metaboliske processer.
Menu for dagen
Til morgenmad koges 2 blødkogte æg, en grøntsagssalat klædt med olivenolie og grøn te eller kaffe.
Til den anden morgenmad skal 45 gram ost sættes i salatblade, du kan også drikke te eller kaffe uden sukker.
Til frokost grill eller grill to kyllingebryst uden fedt og en salat af grøntsager og olivenolie.
Snakket består af et glas yoghurt og en håndfuld bær.
Til middag tilbyder vi at lave madlakse eller andre havfisk, stuvede grøntsager med urter og ost, og inden du går i seng i 1,5-2 timer kan du drikke et glas varm mælk.
Af grøntsager, den mest egnede: kål, courgette, tomat, agurk, aubergine, radise, blomkål, Peking kål.
De vigtigste minus
Som vi nævnte i starten, skal mirakler betales. Super hurtig fedtforbrænding er på ingen måde en harmløs proces. Når fedtene er opdelt, dannes produkterne af deres nedbrydning-ketoner. Disse stoffer er toksiner, det er gift. Jo hurtigere du slipper af fedt, jo højere koncentrationer af ketoner i blodet. Nyrer og leveren skal arbejde for at bære ud for at fjerne alle toksiner. Det er på grund af dette, at det er så vigtigt at drikke mindst 2 liter vand i løbet af en protein kost.