Før ferie, fødselsdag eller bryllup bliver piger ofte mere kræsne til deres figur, og begynder med et stort ønske om at søge en kost til vægttab maven i en uge på 10 kg. Før du bruger de foreslåede systemer, er det værd at veje, hvor ægte og sikre sådanne kostvaner er.
Er kostvaner for at tabe maven og siderne effektive?
I enhver professionel kilde finder du ikke specielle kostvaner til enten underlivet eller benene. Sagen er, at eksperterne er sikre: den fede masse fordeles på kroppen på grundlag af en medfødt disposition, typen af figur og massen af andre faktorer, og det er umuligt at vilkårligt reducere eller forstørre mellemlaget på bestemte steder. Det er derfor, det er urealistisk at kun komme sig i brystet eller kun tabe i maven. Det er vigtigt at tage information, før den tages som en vejledning til handling.
For at gøre problemområderne bedre, er det nok bare at skifte til en sund kost, som fedtmassen vil falde som helhed, herunder den irriterende mave og sider. I øjeblikket er der ikke mere pålidelig, naturlig og sikker måde at bringe din krop i orden, snarere end ordentlig ernæring og regelmæssig træning.
Hvad er den farlige hurtige kost til vægttab i maven?
I åbne kilder er det nemt at finde snesevis af muligheder for en ugentlig kost til slankende mave og sider. Som regel bruger de samme princip: En skarp begrænsning af kalorieniveauet i den daglige ration. Det er værd at bemærke, at på denne måde er det virkelig muligt at reducere vægten, men det vil helt sikkert vende tilbage.
Dette er let forklaret ud fra fysiologiens synspunkt. Kroppen bliver vant til de sædvanlige portioner, ernæring og justerer de metaboliske processer, som gør det muligt at opretholde en stabil vægt. Med et kraftigt fald i kosten forbrænder kroppen først nogle fedtreserver ved inerti og reducerer derefter metabolisk hastighed. Som følge heraf bliver en person døsig, træg, føles impotent, og vægttab skyldes hovedsagelig fjernelse af væske. Tabt på denne måde returneres kilo efter den første uge, når den vender tilbage til normal kost. Dette er også let forklaret: Med reduceret metabolisme sender kroppen mere energi til fedtbutikkerne, fordi det ikke er i stand til at bruge det.
Således vælger du en streng kortvarig kost, kan du ikke blot forstyrre den normale metabolisme og smide kroppen i stress, men også fremkalde en stigning i fedtmasse i fremtiden.
Eksempler på kost til vægttab maven i en uge
Sådanne kostvaner begrænser som regel ikke kun daglig kaloriindhold, men også en række diæt. Af de mest berømte ugentlige kostvaner kan du huske følgende:
- Agurk-kefir diæt . På dagen er det tilladt at spise op til 1 kg agurker og drikke 1 liter fedtfattig kefir. Det er farligt at bruge mere end 5 - 7 dage.
- Apple-hytteost kost . På dagen skulle du spise 1 kg fedtfri cottageost og 3-4 æbler. At holde sig til sådan mad hele 7 dage.
- Kost på kyllingebrystet . På en dag kan du spise op til 1 kg kogt kyllingebryst, tilsæt kun bladsalater og en gang om dagen - friske grøntsager.
Enhver af disse kostvaner fremkalder mangel på vitaminer og næringsstoffer på grund af en skånsom kost, som heller ikke har en bedre indvirkning på sundheden.
Den rigtige kost til vægttab maven
For virkelig at bringe figuren i orden, skal du lære en stabil sund kost. Hans principper er enkle:
- Morgenmad skal omfatte proteiner, fedtstoffer og komplekse kulhydrater
(for eksempel grød, en helkornsmel sandwich og kyllingebryst, en ske med olivenolie, te). - Frokosten skal være så afbalanceret som morgenmad (for eksempel boghvede med grøntsager og hakket).
- Snacken bør kun omfatte proteiner og fedtstoffer (for eksempel te uden sukker med et stykke ost).
- Aftensmad skal omfatte proteiner og fibre (for eksempel grøntsagspot og bagt fisk).
Det er værd at vælge mellemstore mellemstore måltider, spise regelmæssigt og opgive måltider 3-4 timer før sengetid, og problemområderne vil stoppe forstyrrer dig.