Hver kvinde drømmer om at tabe sig en gang for alle, men er der så en super kost, der passer til alle? Tænk på at tabe er en individuel proces, og du skal vælge en diæt til kropsegenskaberne. Vi vil dele med dig de universelle anbefalinger, der hjalp ikke et af det retfærdige køn i den hårde kamp mod ekstra pund
Super diætregler for hurtigt vægttab
- Spis regelmæssigt, bedst hver 3. time. Dermed normaliserer du blodsukkerniveauet, øger stofskiftet, og kroppen vil blive indstillet til at tabe sig.
- Reducer mængden af forbrugte kalorier. Den minimale værdi, der giver kroppen den nødvendige energi, er 1200. Der er også mange formler, der giver dig mulighed for at beregne dette nummer for dig selv.
- Spis sunde fedtstoffer, for eksempel olivenolie, som hjælper med at sænke kolesterolet.
- Menuen med superdiet til vægttab bør omfatte komplekse kulhydrater , som kan findes i korn og grøntsager. De vil i lang tid hjælpe med at opretholde en følelse af mæthed.
- Glem ikke om protein, det skal være meget, så undlad at spise fisk, kød, mejeriprodukter, men kun med et lavt fedtindhold.
- En gang for alle giver op med at spise sukker. Det kan erstattes med tørret frugt eller honning.
- Drikke vand, da dets mangel kan føre til et fald i arbejdskapacitet og et fald i metabolisme. Den daglige vandstandard under den super effektive kost er 2 liter.
- Spis i en afslappet atmosfære, sidder ved bordet og grundigt tygge mad. Hvis du ikke gør dette, bliver du hurtigt sulten, hvilket betyder at du bliver nødt til at spise igen, og det er ekstra kalorier.
- Flyt livet, så gå til fods og gå ind for sport. Super kost og regelmæssig motion vil hjælpe med at fremskynde vægttab og opnå fremragende resultater.
- Kog mad i par eller i ovnen. Tillades også at koge eller stuge.
Her vil sådanne enkle regler hjælpe dig med at lave en ideel kost til din krop, og dermed kan du tabe dig og i fremtiden holde en ny vægt.
Eksempel på super kost
Menuen er opdelt i 5 måltider: 2 morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag.
Dag 1:
- æg, kaffe;
- et stykke oksekød, yoghurt;
- kylling bouillon, et stykke kød, salat, cottage cheese, kaffe;
- æbler;
- skive fisk, salat, te.
Dag 2:
- hytteost, kaffe;
- et stykke oksekød, tomatjuice ;
- kylling bouillon, et stykke kylling, salat, tørret frugt, juice;
- nødder, juice;
- et stykke kød, ærter, yoghurt.
Dag 3:
- et stykke fisk, kartoffelsalat, juice;
- Jordbær med fedtfattig creme;
- kylling bouillon, et stykke kød, salat, kaffe;
- kageost, te;
- et stykke oksekød, grøntsagspot, yoghurt.
Dag 4:
- 2 æg, et stykke brød, kaffe;
- 2 bananer, græskarpuré;
- kylling bouillon, dampede croissanter, kartoffelsalat, yoghurt;
- müsli med mælk, te;
- skive fisk, salat, te.
Dag 5:
- skinke, salat, kaffe;
- hytteost, juice;
- kylling bouillon, et stykke bryst, bønnesalat, kaffe;
- frugter;
- et stykke fisk, bagt kartofler, tomatjuice.
6. dag:
- kød salat, kaffe;
- bær, frugt, te;
- kylling bouillon, et stykke kød, salat, juice;
- ost, kaffe;
- skinke, kartofler, kefir.
7. dag:
- 2 æg fyldt med fisk og kaffe;
- frugter;
- kylling bouillon, et stykke kød, salat, juice;
- müsli med mælk, kaffe;
- et stykke kød, salat, te.