Selv mennesker, der ikke har overskydende vægt, er ernæringseksperter anbefalet at arrangere ugentlige detox kost , som hjælper med at rense kroppen af toksiner og toksiner. Et fremragende resultat er givet ved en fastedag på ris, der er flere forskellige typer af kostvaner, blandt hvilke det er nemt at vælge det mest egnede.
Hvordan laver man mad til en fastende dag?
Aflæsningsdagen på ris er optimal, idet en dag er tabt op til 1 kilo uden et stærkt ønske om at spise og træthed. Det vigtigste er at spise unhurriedly, tyggende på maden korrekt. Ris er en fremragende enterosorbent, det fjerner ikke kun slaggen, men også overskydende væske. Til en kost er den korn, der har gennemgået maksimal rensning, egnet: brun eller vild ris. Det er tilladt at lave ris med hvid farve, men ikke klistret. En fastedag på ris uden salt vil give en god effekt, hvis produktet er kogt korrekt. Der er tre muligheder at vælge imellem:
- Fire dage før kosten hældes et glas korn koldt vand, opdatere det hver dag. Før madlavning skylles som den skal vaskes og hæld en del en til to. Kog, indtil kornet er blødt, og stik derefter ca. en halv time.
- Tag ris og kogende vand, en til to, koges op til ti minutter. Derefter ændres vandet og koges, indtil det er klar.
- Nyd croupen til natten. Derefter ændres vandet og koges indtil kornets blødhed.
Aflæsning af dage på ris for vægttab
Risedømningsdag, på lige fod med enhver kost, kræver streng overholdelse af kostregler, ellers kan effekten være direkte modsat. Kravene er enkle:
- Ris vaskes altid gentagne gange.
- Salt, sukker og krydderier kan ikke tilsættes.
- Drikke om dagen om to liter vand.
- Undgå alkohol.
- Maden opvarmes kun til en varm tilstand.
- At drikke afføringsmiddel te, fra ris kan være forstoppelse.
- Spis indtil et par timer før sengetøj.
- Undgå stor fysisk anstrengelse.
- Færdig ris straks opdelt i flere portioner.
- Hvis kosten er planlagt dagligt, er det bedre at vælge en fast dag i ugen for dette.
Rice losning dag fra Margarita Koroleva
Hvordan man tilbringer en losningsdag på ris fra Margarita Koroleva, i dag ved de ikke kun "stjerner", men hjælper denne doktorens anbefalinger mange. Tips og opskrift er meget enkle, det vigtigste er at holde fast ved dem klart:
- Før dagens kost hældes over 250 gram ris natten over med koldt vand.
- Vask om morgenen, indtil vandet rydder.
- Tilsæt to briller kogende vand, kog i 15 minutter.
- Opdel i 6 dele.
- Spis middag senest kl. 20.00.
- Drik en dag til to liter vand.
- Du kan spise tre gange en teskefuld honning, adskilt fra ris.
Risaflæsningsdag fra Malysheva
Aflæsningsdietten på ris er god, fordi der i denne afgrøde er et glimrende forhold mellem kalium og natrium. Natrium forsinker væske i kroppen, kalium frigiver denne væske. Da kalium i ris er fem gange større, opnås en optimal effekt. Groats er meget nærende, så der er ikke noget stærkt ønske om at spise noget. Deres opskrifter udbydes af andre erfarne læger. En meget produktiv dag for ris på Malysheva er meget effektiv:
- Kog et glas ris i to liter vand, ikke salt.
- Opdel i 8 dele.
- At spise i denne rækkefølge: en servering af ris, efter en time - 250 gram vand, og igen ris.
Aflæsning dag på vild ris
Det er meget effektivt at aflæse en dag på rød ris, fordi dette produkt indeholder en masse vitaminer og fibre. Det kaldes også en stærk antioxidant, som reducerer risikoen for kræft. Hævelse i tarmene, perfekt tilfredsstiller sult. Da den røde ris ikke er poleret, skal den sorteres ud for at slippe af med huskene, skyll godt. Det er udarbejdet meget simpelt:
- Et glas korn spiser to kopper kogende vand.
- Når det koger, reducer varmen, fjern skummet.
- Kog i 30-40 minutter, indtil kornene er bløde.
- Det er ikke nødvendigt at saltet det, lidt olivenolie er tilladt.
- Opdel i 6-7 portioner.
Ernæringseksperter anbefales at vælge til genopretning en fastedag på brun ris, som også kaldes brun. Forberedelse er ikke nok, men adskiller sig fra tidligere versioner:
- Hæld grynene i 2 timer inden madlavning.
- Skyl flere gange.
- På et glas ris er 2 kopper kogende vand, kogt, indtil frøene bliver bløde.
- Det er tilladt at sætte en spiseskefuld sesamfrø med gurkemeje eller karry krydderurter, men uden salt.
- Opdel i 6 portioner, drik grøn te eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Afslappende dag på ris og æbler
Dem, der ikke favoriserer ris eller ikke kan forsvinde uden salt, har en blødere udledning på ris. En af dem er ris med æbler. Indholdet af en kop kogt korn er opdelt i tre dele, mellem at spise de drikker æblesaft eller spise friske æbler, ikke mere end tre stykker om dagen. Væsken er ubegrænset. For dem, der prøver første gang i en fastedag, udvikles der blide menuvalg:
- Om morgenen spis to bagt æbler fyldt med ris. Brug halvfabrikata korn, du kan drys med kanel.
- Om eftermiddagen - en salat af ris og frugt.
- Om aftenen en blanding af "ris og mospuré fra bagt æbler." Du kan tilføje en kniv ingefær.
Afslappende dag på ris og vand
Den mest stive risrisedag anses for at være slankende på vandet. Kornene skal koges i en trykkomfur, vand - kun mineral eller renset, drik 15 minutter før måltider og efter 30 - efter. Den daglige ration ser ud som dette:
- Om morgenen skal du spise en del kogt ris med grønt.
- I eftermiddag koges løg og hvidløg bouillon på et glas 2 skeer ris.
- Om aftenen - ris, krydret med ingefær og sort peber.
Afslappende dag på ris og grøntsager
Det er lettere at overføre ris kost med brug af grøntsager, mange selv foretrækker sådan mad til den sædvanlige kost. Hvordan laver man en fastedag på ris med grøntsager? menu:
- Morgenmad: Bag ris med tomater, auberginer og grønne. Ingredienser - 5 til 1, bages i 15 minutter.
- Om eftermiddagen - en salat af agurker, avocado, arugula og ris.
- Til middag kogte bagt peberfrugter, ikke mere end to stykker. Du laver hakket kød fra ris, gulerødder og grønne, du kan tilføje en hvidløgskage. Bages i 15 minutter.
Aflæsning dag på ris og agurker
Ikke dårlig viste sig at være en så fastende dag som en kost på ris med agurker. Da denne grøntsag er 95% vand og 5% ren fiber, kan du drikke mindre væske. Kraftplanen er meget enkel:
- Kog en kop ris, opdel i 5-6 dele.
- Til hver servering anvendes en agurk, om dagen får de bruge op til halv kilo.
- Drikk kun grøn te og stadig mineralvand.
Hvad giver en fastedag på ris? Årsagerne til at rengøre kroppen på denne måde er flere:
- ris skubber toksiner og overskydende væske;
- næringsstofferne i denne kornblanding blokerer ønsket om at spise
- i ris er der proteiner og kulhydrater, der bidrager til brænding af fedt ;
- pr. dag er tabt op til 1 kg;
- på en ris kost, ændre diæt, kan du sidde i lang tid, uden sundhedsskader.