Hurtigt tabe sig i et par størrelser, før en vigtig begivenhed blev mulig takket være nye tendenser i diætetik og medicin. I dag vil vi fortælle dig om, hvilken af diætene der er effektive og designet til i en uge. I løbet af disse 7 dage renser du sikkert legemet, loser maven og bringer metabolskraten tilbage til normal . En begrænset menu med mono kostvaner vil spare dig for at planlægge din kost og gå til butikken.
Hvis du vil rydde håret, skal hudens tilstand af ansigt og krop som helhed være opmærksom på boghvede kosten , som også er designet til en uge. Desuden skal du ikke sulte eller opleve ubehag under løbet.
Diætmenuen er ekstremt ukompliceret. Om aftenen brygges ét glas boghvede, fordeler en lige stor mængde grød hele dagen. Det er også tilladt at drikke fedtfattig kefir. I en uge vil du glemme krydderier. Men nogle gange kan du forkæle dig selv med sojasovs uden salt. I slutningen af kurset er vægttab et gennemsnit på 5 kg. Det vigtigste er at holde fast i den rette ernæring bagefter, så al din indsats ikke spildes.
Vegetabilsk kost i en uge vil sandsynligvis interessere dem, der ikke kun vil tabe sig, men også for at forbedre deres krop. Inden for en uge er brugen af frugt og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, korn og bouillon tilladt. Fra sødt, fedt og mel skal du stadig give op. Under kosten øger du forsyningen af vitaminer og mineraler i kroppen og styrker negle og hårpærer. Det gennemsnitlige vægttab efter kurset er ca. 4 kg.
Menuindstillinger til ugentlige kostvaner
Den første mulighed:
- morgenmad - et æble, et glas friske bær, naturlig usødet yoghurt;
- frokost - grøn te med mælk, grøntsagssuppe, kål og gulerodssalat;
- snack - banan;
- middag - bærkompot, peber fyldt med grøntsager.
Du kan altid have en bid af yoghurt, agurk og tomater. Hvis du er vant til te med slik, så prøv første gang at erstatte dine yndlings desserter med svesker eller tørrede abrikoser.
Den anden mulighed:
- morgenmad - mysli med mælk, appelsin, sort te;
- middag - cottage cheese med svesker, grøntsagspot;
- midt morgen snack - bær kompote, grapefrugt;
- middag - stewed auberginer eller kål, salat af tomater og agurker, klædt med en teskefuld olivenolie eller citronsaft.
Kefir kost i en uge begrænser heller ikke måltider til kefir alene, men det er hovedkomponenten. Lad os bekendtgøre prøvemenuen, så du endelig er overbevist om alle ernæringsplusser på dette princip.
Den første mulighed er en stribet kost:
- den første dag - kefir (1,5 liter kefir, grøn te);
- Den anden dag er et almindeligt måltid.
Hvis en uge skal spise på denne måde, kan du miste 4 kg uden en stor indsats og begrænsninger.
Der er også en anden mulighed. Hver dag anbefales det at forbruge 1,5 liter kefir.
- 1 dag - kogt boghvede groats, te;
- Dag 2 - kogt kyllingekød;
- 3 dage - kogt oksekød, æble;
- 4 dages - kogt fisk med fedtfattige sorter;
- 5 dage - grøntsagssalat, appelsiner
- 6 dage - kun kefir;
- Dag 7 - stadig vand.
Et sådant næringsprincip ved første øjekast synes simpelt, men det skal stadig vænne sig til. Resultaterne bliver ikke lange i kommer, du vil tabe i gennemsnit 6-7 kg.
Uanset hvilken kost du vælger for dig selv, skal du ikke glemme at lægge 1,5 liter vand om dagen, gå og morgen øvelser. Hvis sultens følelse ikke forlader dig i løbet af kurset, skal du tilbringe hjælp af naturfiber, som sælges i enhver købmand. Det vil forbedre fordøjelsen, fremme rensning af tarmene.