Alle vil have en ideel figur. Og blandt de forskellige måder at tabe sig på er det svært at finde en, der ikke skader kroppen. Derfor vil vi overveje en af de sikreste og mest behagelige metoder til at tabe sig.
Kost på grøntsager
Den største fordel ved vegetabilsk kost er, at de renser kroppen, i den forbindelse, trivsel og dermed forbedrer udseendet. De er også nyttige til krænkelser af kardiovaskulærsystemet, fedme og unormalt arbejde i tarmen.
Vi vil overveje flere varianter af sådanne kostvaner. Du kan vælge noget du kan lide eller skifte dem. Diæt på grøntsager udføres bedst hvert halve år for at opretholde optimal vægt.
Kost på rå grøntsager
Princippet med denne metode er meget enkel: Du skal spise mere end et kilo rågrønsager dagligt. Du kan spise nogen af dem, undtagen kartofler.
Ved tilberedning af salater skal du erstatte mayonnaise med citronsaft, olivenolie, eddike eller yoghurt. Sørg for at tilføje grøntsager i hver skål: selleri , dill, persille og grønne løg.
Forkæl dig selv med grøntsagssaft, og du behøver ikke bekymre dig mere om tilstanden til dit hår, negle eller hud. Gulerodssaft forbedrer desuden fordøjelsen, en gavnlig effekt på synet. Rødbeder - især nyttig for personer med nedsat hæmoglobin, men det er bedst at blande en tredjedel af det med gulerodssaft. Agurksaft forbedrer tænderne, styrker
skibe og genopfriske huden.
Grøn te, kost yoghurt eller fedtfattig kefir anbefales også af drikkevarer.Overholde denne diæt bør ikke være længere end to uger. At udføre bedre i slutningen af sommeren eller om efteråret. Hvis det ønskes, i stedet for en kost, kan du regelmæssigt lave aflæsningsdage på grøntsager.
Kost på kogte grøntsager
Grundlaget for denne kost er i modsætning til den forrige kogte grøntsager. I dette tilfælde er selv kartofler ikke udelukket fra kosten. I dette tilfælde er selv kartofler ikke udelukket fra kosten. Fordelen ved en kost på kogte grøntsager er, at du også kan spise korn, kogt kød eller fisk, poretter kogt på vand, skummetmælksprodukter. Du skal give op stegte eller fede fødevarer og melprodukter. Måltider er bedre fordelt med fire gange.
Boghvede kost med grøntsager
Den vigtigste opskrift på denne diæt
Alle måltider serveres med boghvede, hvad enten det er salat eller fedtfattig cottageost. Måltider er bedre opdelt i 5 eller 6 dele. Middag er nødvendig senest 4 timer før sengetid.
Hver af de foreslåede kostvaner eliminerer salt og forskellige krydderier . Du er nødt til at opgive dårlige vaner, for ikke at svække kroppen. Glem ikke at tage komplekse vitaminer.