Mange, der ønsker at slippe af med et par ekstra pund, begynder selv at vælge en enkel, men effektiv kost. Til dato er der et stort antal teknikker, som påvirker hver person forskelligt, fordi alt afhænger af kroppens egenskaber. Vi tilbyder et par enkle og fælles metoder.
Simpel kefir diæt i en uge
En af de mest populære muligheder, men denne kost er meget streng og kan ikke modstå alle. Grundlaget for kosten er 1,5 liter lavfedt kefir. Bare tag ikke en drink med nul fedthed. Nogle dage bruges yderligere produkter til at opretholde en normal sundhedstilstand. Menuen er en enkel og effektiv diæt i en uge, meget beskeden:
- dag nummer 1 - fem kartofler svejset i en uniform og kefir ;
- dag nummer 2 - kefir;
- dag №3 -100 gram fedtfattigt kød, som skal koges eller koges dampet og kefir;
- dag №4 - 100 g lavt fedtkogt fisk og yoghurt;
- dag nummer 5 - et ubegrænset antal rå frugter og grøntsager, men kun ikke mango, bananer og druer, og også kefir;
- dag nummer 6 - kefir;
- dag nummer 7 - kefir og 1 liter stillt vand.
I løbet af denne tid kan du tabe fra 3-5 kg, alt afhænger af den indledende vægt.
Den mest enkle og effektive boghvede kost
Boghvede - en nyttig korn, som hurtigt opfylder og giver dig mulighed for at opretholde en følelse af mæthed i lang tid. Derudover hjælper det med at rense kroppen af skadelige stoffer. Boghvede grød kan koges på forskellige måder, men det er bedst at stjæle det til natten. I en dag kan du spise en ubegrænset mængde grød, vigtigst af alt, føler ikke sult. Derudover kan en dag drikke 1 liter kefir, som stadig kan blandes med grød. Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
Effektiv og enkel vegetarisk kost for en uge
Fødevarer på frugt og grøntsager er ikke strenge, og du behøver ikke at lide af sult. For hver dag deres egne regler:
- Mandag er en frugtagtig dag. Det er tilladt at spise enhver frugt undtagen bananer, som er meget høje i kalorier. Sørg for at inkludere i menuen grapefrugt, som forbedrer fordøjelsen og fremmer fedtforbrænding. Er nyttige til vægttab æbler indeholdende pektiner, som er vigtige for, at fordøjelseskanalen fungerer korrekt. Den daglige kost bør være omtrent den samme: fire æbler og grapefrugt, vandmelon og to granatæbler. Det er forbudt at drikke frugtsaft.
- Tirsdag er en grøntsagsdag. Du får lov til at spise ikke kun rågrøntsager, hvorfra forskellige salater og snacks er tilberedt, men også kogt, hvilket betyder at supper, kartofler og andre retter også er tilladt. Som en dressing kan du kun bruge salt, peber og citronsaft.
- Onsdag er en frugt- og grøntsagsdag. Dette er en blanding af kosten mandag og tirsdag. Husk, at forbuddet er bananer, samt at forlade kartoffel, som indeholder en masse stivelse, og det er skadeligt for figuren.
- Torsdag er bananmælk. Det menes at dette er den mest produktive dag. Menuen indeholder: otte bananer, 3 spsk. fedmælk og en skål med grøntsagssuppe.
- Fredag. På den dag ser jeg allerede mere forskelligt ud, som giver dig mulighed for at mætte kroppen. Spis en lille portion kogt ris og grøntsagssalat, seks tomater, to æbler, 0,5 spsk. Mælk, appelsin og grapefrugt .
- Lørdag - ris med grøntsager. De tilladte produkter kan spises individuelt eller blandet, for eksempel kan du spise ris og grøntsagssalat eller ris med kogte grøntsager. Husk at en servering af korn skulle ikke være stor.
- Søndag er en frugt- og grøntsagsdag. I de sidste 24 timer er det nødvendigt at drikke juice fremstillet af grøntsager og frugter. Den mest foretrukne er saften fra appelsiner eller druer. Derudover kan du spise en salat af grøntsager og suppe.