Særligt populære er de diæt, hvis forfatter er en velkendt ernæringsekspert. Dette forklarer populariteten af diætmenuen "6 kronblade", fordi den blev udviklet af Anna Johansson - en læge fra Sverige. Hun er sikker: nægter ikke nødvendigvis dig selv alt for at reducere vægten!
Det grundlæggende i menuen med 6-petal kost
Forfatteren af kosten siger: Hvis du gør alt rigtigt, vil din vægt hver dag falde med 500-800 gram, og det på trods af at du ikke behøver at kæmpe for sultens følelse. En meget vigtig betingelse - hver detalje er vigtig i det foreslåede system, og intet kan ændres - hverken produkterne, deres rækkefølge eller endnu større mængde.
Hele kosten består af flere på hinanden følgende mono-kostvaner - det vil sige, at hver dag får lov til at spise kun et bestemt produkt. Det menes, at at spise en mad mere end en dag i træk er skadelig, og i den forstand nærmer den omtrentlige menu af "6 kronblade" kosten dette princip.
Takket være det faktum, at spilelementet er føjet til kosten, er det meget nemmere at overføre, selv psykologisk. Begynd med at tegne en tusindfryd med seks kronblade til dig selv, som hver især står for en af dagene med din kost. Hænger din kreativitet på køleskabet, du vil ikke gå på afveje, fordi billedet konstant minder dig om din intention om at reducere vægten!
Om morgenen på hver dag er det værd at veje og skrive ned hvor mange gram du tabte på hver dag. Om aftenen skal du rive det forbipasserede kronblad - og du vil se, at du hurtigt nærmer dig dit mål!
Kernen er denne diæt en klassisk protein-kulhydrat vekselvirkning - så systemet passer ind i rammen af den populære separate mad, som har bevist sin effektivitet mange gange.
Normalt bemærker kroppen hurtigt, at du har reduceret mad og bremser stofskiftet . Princippet om veksling får ham til at blive forvirret og arbejde på den sædvanlige måde, uden at reducere metabolisme og tempoet i at tabe sig.
Ligesom enhver kort diæt, garanterer det ikke bevarelsen af resultaterne, hvis du vender tilbage til den normale kost. Brug sådan mad som en måde at skifte til den rigtige mad - giv op mel og sød, og du understøtter ikke kun, men også forbedrer resultatet.
Kost 6 kronblade - detaljeret menu
Overvej en detaljeret menu for hver dag. Overvej - hvis du har en sygdom i de indre organer, før du bruger en hvilken som helst diæt bør du kontakte din læge eller i det mindste skrive til en online konsultation. Så kosten af "6 kronblade", opskrifter og menuer:
1. Den første dag med protein - fisk (kun 500 g), og du kan bruge denne diæt:
- morgenmad - bagt pollock;
- frokost - kogt lyserød laks;
- eftermiddagsmat - linsaltet laks med blad af salat;
- middag - fisk bouillon med urter og krydderier.
2. Den anden dag af kulhydrat - grøntsag (op til 1,5 kg), og du kan bruge denne diæt:
- morgenmad - kogte kartofler;
- middag - en salat af agurker og tomater;
- eftermiddagsmat - braised courgette med løg og gulerødder;
- middag: salat med bagt auberginer og pekingkål.
3. Den tredje dag er protein - kylling (kun 500 g), og kosten kan være som følger:
- morgenmad - kogt kylling med salat;
- frokost - kylling bouillon med grønne;
- Eftermiddagsmad: Salat af kylling og grønne;
- middag - kylling bouillon med en lille tilsætning af fjerkrækød.
4. Den fjerde dag kulhydrat - korn (200 gram tørt korn pr. Dag). Kosten kan være som følger:
- morgenmad - korn brød, te;
- frokost - flydende havregryn ;
- midt morgen snack - en håndfuld frø, te;
- middag - boghvede grød med gulerødder og løg.
5. Den femte dag af protein -ostemasse (500 g), og kosten kan være som følger:
- morgenmad - te med mælk;
- middag - hytteost, fortyndet med mælk;
- eftermiddagsmat - syrniki, te;
- aftensmad - kagerost.
6. Den sjette dag af kulhydrat er frugtagtig (op til 1,5 kg), og kosten kan være som følger:
- morgenmad - bagt æble;
- middag - frugtsalat, juice;
- Eftermiddagsmad - Juice, Banan;
- middag - grapefrugt.
Du kan tænke over menuen selv, det vigtigste er ikke at gå ud over den foreslåede kost hver dag.