For nylig har et unikt elsystem fået stigende popularitet, som blev opfundet af Tatyana Tarasova, en talentfuld skøjter og professionel træner i USSR. Efter skaden fik atleten en masse ekstra pund, som hun formåede at sige farvel.
Hemmeligheden bag at tabe Tatyana Tarasova
Dette system er ikke designet til at tabe om få dage. Som praksis har vist, i en måned efter overholdelse af kosten af Tatiana Tarasova, kan du tabe med 4-5 kg. Dette er en ganske normal sats for vægttab, som er helt sikkert for helbredet.
Et af hovedprincipperne for en sådan kost er det ordnede forbrug af fødevarer, der er mættet med proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som hjælper kroppen med at fordøje alle disse næringsstoffer korrekt.
I kosten af Tatiana Tarasova er regelmæssigt drikke meget vigtigt. Renset vand, frisk grøn te, frisk juice, frugtdrikke bør være fuld i løbet af dagen og vand, helst inden du spiser.
Manglende vægt ved metoden Tatyana Tarasova er mere aktiv, hvis du registrerer alle de modtagne kalorier og kontrollerer mængden af mad du spiser. Daglig kalorieindtagelse bør ikke være mere end 1.300 kcal, og en servering overstiger ikke størrelsen af et facetteret glas. Spise er opdelt i 5 gange. Det sidste måltid finder sted senest kl. 19.00.
En gang om ugen skal du arrangere aflæsningsdage (agurk, boghvede, kefir, æble).
Ifølge Tatiana Tarasovas vægttabssystem bør man udelukke fra hendes kost:
- Salat dressinger;
- halvfabrikata;
- kød delikatesser;
- dåse mad;
- røget produkter;
- pickles;
- sukker;
- frugt rig på sukker (banan, persimmon, druer, abrikoser);
- kartofler;
- konfekture;
- kager;
- alkohol;
- sodavand.
Du bør også glemme snacks, stegte og krydrede retter.
Du kan forbruge rå, kogte eller dampede produkter:
- fisk;
- fisk og skaldyr;
- grøntsager;
- frugter;
- korn;
- fedtfattigt kød;
- nødder;
- fedtfattige mejeriprodukter ;
- renset drikkevand;
- te;
- friskpresset juice;
- frugt drikke;
- naturlig kaffe i små mængder.