For at slippe af med overskydende vægt og støtte din egen figur i en god form hjælper ikke kun kostvaner, men også aflæsningsdage. Sidstnævnte er meget lettere at bære, og derfor vælges de ofte af kvinder i kampen mod overskydende kilo. Vi tilbyder dig at lære at rette en dag på cottage cheese.
Aflæsningsdag på cottage cheese - muligheder
Ernæringseksperter siger, at det ikke er meget svært at overføre fridagen på cottage cheese. Dette surmælksprodukt er nærende og velsmagende. Du kan dog kun bruge fedtfattig cottageost og i mængder på højst 600 gram pr. Dag. Sådanne cottageostfrie dage må diversificere ved at tilføje andre lige så nyttige fødevareprodukter . Blandt de mulige muligheder for effektiv lossning - cottage cheese i kombination med:
- bananer;
- bær;
- grapefrugt;
- svesker;
- æbler;
- mælk;
- med boghvede
- grøntsager;
- honning.
Aflæsning dag på ostemasse og bananer
En af de effektive og meget velsmagende muligheder for vægttab kan kaldes en frigivelsesdag på ostemasse og frugt. Mælkeprodukt og banan kan tilfredsstille sult og endda juble op. Det er kendt, at denne frugt har egenskaberne af et antidepressivt middel. Han er i stand til at forbedre hjertets aktivitet, hjerne og lindre puffiness. I disse frugter er der vitaminer A , B, C, E samt kalium, magnesium, jern, zink og fosfor, der er nødvendige for helbredet. Til en sådan ernæringsmæssig udledning er der brug for 400 g lavt fedt fermenteret mælkeprodukt og 4 modne bananer. Alle produkter skal opdeles i fire doser.
Aflæsning dag på ostemasse og bær
Bær er i stand til at supplere de nyttige egenskaber ved mælkeprodukter med kostfiber og vitaminer. Af denne grund er en sådan ostemat fastfooddag meget rig på sin kemiske sammensætning. En sådan udledning kræver et glas bær og et halvt kilo ostemasse, vand. Alle ingredienser skal knuses og kombineres med ostemasse. Den resulterende puré forbruges hele den faste dag.
En anden effektiv måde at aflæse - en kombination af vandmelon og cottage cheese. Takket være denne saftige bær kan du meget nemt slippe af med toksiner og fylde kosten med vitaminer. En dag kræver halvt kilo hytteost og 600 g vandmælkspulp. Produkterne skal bruges til gengæld: cottage cheese i hovedmåltiderne og mellem dem et par skiver vandmelon.
Aflæsningsdag på cottageost og grapefrugt
De, der ønsker at tabe sig kvinder, er ofte interesserede i, hvordan man bruger en fastedag på ostemasse med sundhedsmæssige fordele. En af de mulige muligheder for dette vægttab er kombinationen af et fermenteret mælkeprodukt og en grapefrugt. Du kan selv vælge strømtilstanden. Hvis det ønskes, kan du bruge hver 2 timer lidt fedtfattig hytteost og et par citrusfrugter. Som en variant er det tilladt at spise tre gange om dagen for et hundrede gram af et fermenteret mælkeprodukt og en halv grapefrugt eller at drikke et glas juice fra den.
Aflæsning dag på cottage cheese og svesker
Dietitiere hævder, at lossning på ostemasse kan være nyttigt og velsmagende, især når det kommer til at kombinere et fermenteret mælkeprodukt og svesker. Tørret frugt kan bevare vitaminerne B, P, A. Desuden indeholder de calcium, jern, natrium, fosfor, magnesium. I menuen på en fastedag bør der ikke være mere end 600 gram hytteost, en håndfuld svesker og vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje en bouillon af dogrose. Tørrede frugter skal tidligere brændes og forbruges sammen med hytteost eller mellem måltider.
Aflæsningsdag på cottageost og æbler
Populære betragtes som losning på ostemasse og æbler. Dette er ikke overraskende, da frugter er i stand til at udskille mavesaft og forbedre tarmmotiliteten gennem plantefibre. Derudover kan de give kroppen med jern, mangan, vitaminer, folsyre. Disse frugter betegnes sædvanligvis hypoallergeniske. I en aflæsningsdag vil det tage mindst et halvt kilo hytteost og et kilo frugt. Med æbler skal du skrælle og koge en velsmagende ostemasse-æblemasse. Sådan losning har imidlertid sine egne kontraindikationer:
- Det er ikke tilladt for sådanne sygdomme som gastrit og mavesår.
- Hvis du har allergier, er det bedre at vælge grønne sorter af frugt.
- Lidelse til kardiovaskulær dystoni bør forlade æble sød sorter.
- Ved øget surhed anbefales det at give foretrukket sød frugt.
Aflæsning dag på ostemasse med honning
Det er bevist, at losning på ostemasse med honning er en af de mest effektive. Faktum er, at den søde produkt kombinerer perfekt med mejeriprodukter. Han kan supplere kosten med sødme og sundhedsmæssige fordele. Det har gavnlige enzymer til fordøjelse. En betydelig mængde glucose og ikke mindre anvendelig fructose vil give kroppen en energiladning for hele dagen. For at tilbringe denne dag med et godt helbred er det nødvendigt at kombinere i forvejen et halvt kilo hytteost og 2 spiseskefulde honning. Kogt bør opdeles i fem dele og forbruges hele dagen.
Aflæsningsdag på cottageost og mælk
Mange tyndere bemærker kombinationenes højeffektivitet og let tolerance i diætprodukterne. En af de bedste muligheder er en dag med cottage cheese og mælk. Ifølge denne losning om dagen skal du forbruge mindst 300 gram af et surt mælkeprodukt af fedtholdige sorter og drikke 5 glas mælk. Ernæringseksperter anbefaler, at det fermenterede mælkeprodukt opdeles i lige fire portioner.
Aflæsningsdag på cottageost og agurker
Enhver, der ønsker at føle lyshed og blive slankere før, praktiserer forskellige måder at tabe sig på. Aflæsningsdag på ostemasse og grøntsager er en af de mest produktive og behagelige. Desuden vil sådan losning være ideel til personer med problemer i mave-tarmkanalen. Det er kendt, at bulgarsk peber kan forbedre arbejdet i hjertet og blodkarrene, lavere kolesterol. Selleri er i stand til at regulere blodtrykket og samtidig har det anti-inflammatorisk virkning, øger immuniteten. Ofte, som den vigtigste grøntsag, pluk agurker.
Aflæsning på cottageost og agurker giver en menu:
- cottage cheese - 300-500 g;
- agurker - 1 kg;
- vand, usødet te - op til 2 liter.
Hytteost skal opdeles i lige dele og forbruges hele dagen. I pauser mellem måltider skal du spise agurker, som er forinddelt i lige store portioner. Det er vigtigt at være opmærksom på drikkeordningen. På denne dag er det strengt forbudt at drikke søde, ikke-kulsyreholdige drikkevarer. Te uden sukker og rent drikkevand vil perfekt supplere kosten på denne dag.
Aflæsningsdag på boghvede og hytteost
Meget nærende og produktiv vil være en dag med losning på fedtfattig cottageost i kombination med boghvede. Det vil være ideelt for alle, der ikke kan lide mælk og yoghurt. Sådan en ostemand fastfood dag til vægttab er i stand til at gøre op for mangel på protein. På denne dag er det kun nødvendigt at anvende kun et fermenteret mælkeprodukt af fedtsort sort. I alt kræves 400 g cottageost. Det er ikke tilladt at tilføje cremefløde eller sukker. Hvis du vil, kan du supplere menuen med fedtfattig yoghurt , grøntsager, hvidløg. Det sure mælkeprodukt blandes med grød eller alternativt alternative måltider.