Kost "10 kg pr. Måned"

Resultatet - 10 kg om måneden, kan ikke men glæde sig, så oftere foretrækker kvinder denne type vægttab. Det er dejligt at du kan vælge mellem flere muligheder, der vil hjælpe dig med at tabe 10 kg om måneden. Ud over den rigtige ernæring, glem ikke sport, betal mindst 30 minutter til træning, og resultatet bliver fantastisk.

Japansk kost

Denne mulighed blev udviklet af japanske ernæringseksperter. De vigtigste betingelser for denne metode til at tabe sig er meget enkle:

• fuldstændig eliminere salt
• ikke sukker;
• spis ikke mel og brød;
• du kan, der er nogle indenlandske krakkere;
• Sørg for at slette alkohol fra dit liv.

Kost Kim Protasov

Denne kost, som hjælper med at miste 10 kg om måneden, blev udviklet af en israelsk ernæringsekspert. De vigtigste produkter af denne mulighed er friske grøntsager og surmælksprodukter. Kost i den første uge af vægttab bør bestå af grøntsager, fedtfattig yoghurt, ost, grønne æbler og æg, men kun kogte. Hvad angår drikkevarer, kan det være kaffe, te og en masse vand, mindst 1,5 liter om dagen. I de kommende uger, som vil bidrage til at opnå resultatet i minus 10 kg pr. Måned, tilføjer vi til menuen dampet eller dampet fisk, kød eller fjerkræ, men reducer mængden af ​​yoghurt og ost forbruges. Denne diæt har nogle kontraindikationer: problemer med mave og tarm.

Kefir kost

En anden mulighed, der vil hjælpe med at tabe 10 kg om måneden. Kefir kost er meget populær blandt kvinder, og især blandt kærester af fermenterede mejeriprodukter. Tilladte produkter: selvfølgelig kefir, søde frugter, grøntsager, kogte kartofler, kød, fisk og kylling. Det anbefales at holde op med at bruge sukker og salt. Denne mulighed for at tabe sig betyder ikke en sultestrejke og påvirker ikke din krop.

Vegetabilsk kost

En vidunderlig kost på 10 kg pr. Måned til sommeren. Dagligt krævet Spis ca. 1,5 kg grøntsager. Det er bedst at spise dem rå, godt eller lave mad til et par eller gryderet. At sprede diæten spiser rugbrød, müsli og fedtfattige mejeriprodukter. Du kan drikke grøn te og vand. Omtrentlig menu af vegetabilsk kost:

1. Morgenmad - salat, et stykke brød, yoghurt og et æble.
2. Frokost - grøntsagssuppe, kogte kartofler, salat af agurker og tomater og brød.
3. Snack - 1 rød peber og agurk.
4. Middag - gulerodssalat med hvidløg, ost og creme og grøn te.

Vælg selv den mest hensigtsmæssige og acceptable løsning og begynde at tabe sig.