Kost til pressen

Hver kvinde drømmer om en flad mave, og hvis det også er med en smuk relief fra pressen - generelt, ideelt set. Ud over regelmæssige øvelser kan du bruge en særlig diæt til pressen.

Grundlæggende principper

1. Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​forbrugte fedtstoffer, i din kost bør kun være fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse.
2. Fra produkter, som du kan spise, skal du en gang for alle slå ud søde, wienerbrød, majones , ketchup, kulsyreholdige drikkevarer og mange foretrukne fastfood.
3. Kost til presse hos kvinder er lidt sværere end mænds, da kvinder er mere udsat for ophobning.
4. Reducer saltindtaget til et minimum, da det forsinker vand i kroppen.
5. Må ikke drikke vand før sengetid, og det sidste måltid skal være senest 3 timer før sengetid.
6. Skift kosten gradvis for at vænne sig til og lære at nyde det.
7. Til at begynde med bør diæt til tørring af pressen være som følger: Giv op med skadelig mad og forbruge ikke mere end 1200 kcal. Spis så i ca. 1 uge.
8. Den tredje del af pladen skal bestå af proteiner, de resterende produkter - kulhydrater .
9. Dagligt spiser 6 gange om dagen, og for portioner skal de være ca. 200 g. Således vil du altid være fuld om dagen.
10. Den ideelle diæt til en reliefpress skal have følgende forhold: 65% - kulhydrater, 20% - proteiner, 15% - fedtstoffer.
11. Dagligt brug mindst 2 liter vand.
12. Pas på mængden af ​​fiber, der skal være til stede i kosten.
13. Brug ikke sultestrejker, da de kun kan skade kroppen.
14. For en ideel tryk anbefales det ikke at spise fødevaretilsætningsstoffer, så chancerne for at skade er meget større end fordelen.

Kost til den ideelle presse

1. Morgenmad - du kan spise en tallerken havregryn og drikke naturlig juice.
2. Den anden morgenmad er enhver frugt.
3. Frokost - grøntsagssuppe, grøntsagssalat og et lille stykke kød.
4. Snack - et par nødder, tørrede frugter og et glas yoghurt.
5. Middag - spis en salat og en tallerken af ​​bælgplanter.

konklusion

Takket være ordentlig ernæring og intensiv træning kan du opnå gode resultater og gøre din tryk smuk og præget. Husk, at hvis du taber, gør din mave flad, og start derefter igen med at spise noget forfærdeligt og uden at stoppe, vil fedt komme tilbage til sit sted og endnu mere.