Det faktum, at folk ikke lider af fedme i Japan, er forbundet med en særlig ernæringsmetode, på grundlag af hvilken ernæringseksperter har sammensat en menu kaldet "japansk kost". Det er baseret på brugen af lavt kalorieindhold - fedtstoffer og kulhydrater. Dietten ifølge den japanske metode anses for at være den mest effektive, dens effektivitet er et tab på op til 8 kg på kun to uger.
Den mest effektive japanske kost til vægttab
En effektiv kost blev udviklet af diætister fra Yaex Clinic. Med streng overholdelse af den i to uger er der en fuldstændig omlægning af metabolisme, som fortsætter i mindst to år. Japansk kost til vægttab er helt uden relation til brugen af traditionel japansk mad, det omfatter produkter som:
- fisk;
- kød;
- grøntsager;
- æg;
- frugter;
- crunches.
Japansk kost Yaelo
Denne japanske kost blev udviklet af diætister på Yaelo Clinic, så den fik navnet. For dem, der udøver sådanne fødevarer, kategorisk forbudt sukker, melprodukter og alkohol. Det er nødvendigt at drikke meget enkelt eller mineralvand i pauser mellem måltider, salt er også uønsket, fordi det forsinker vand i kroppen. Den japanske diætmenu, som består af:
1 dag:
- Om morgenen er et glas kaffe uden sukker tilladt;
- Middagen indeholder en salat med kogt kål med smør, et glas tomatsaft og to kogte hårdkogte æg uden salt;
- middag består af stegt fisk ikke mere end 200 g.
Dag 2:
- om morgenen traditionel kaffe med en lille krakker;
- frokost omfatter en række fiskemuligheder og en salat af friskkål med lidt olie;
- til middag - kogt oksekød i mængden 200 gram og et glas yoghurt.
Dag 3:
- allerede kendt kaffe med krakkere;
- Frokosten består af stuvede grøntsager - en courgette eller aubergine i olie;
- 200 g kogt oksekød, to stejle æg og en salat af kål , strødt på olie, kan nydes til middag.
Dag 4:
- morgenmaden består af en kop sort kaffe;
- frokost omfatter 3 store kogte gulerødder, et rå æg (vask det meget forsigtigt) og 15 gram cottage cheese eller usaltet ost;
- til middag får nogle frugter ikke mere end 240 g.
Dag 5:
- til morgenmad gør vi uden kaffe, erstatter det med en salat af rå gulerødder, strøet med citronsaft;
- Til frokost kan man spise en stor fisk af enhver art og et glas tomatsaft;
- Til middag lidt sød frugt, ikke mere end 240 g.
Dag 6:
- morgenmaden består af kaffe;
- Til middag kan du spise 500 g kogt kylling og en salat af kål og gulerødder, bestrøget med olie;
- Middagen består af 2 kogte æg og en salat af gulerødder og smør.
Dag 7:
- til morgenmad kan du drikke te uden sukker;
- middag består af 200 g kogt oksekød;
- middag kan være en af de tidligere foreslåede, med undtagelse af middag på den tredje dag.
- På den 8-14de dag er det nødvendigt at gentage fra den sjette dag til den første.
Japansk salt kost
Denne japanske kost i 7 dage gentager helt ugen af den ovenfor beskrevne kost, dens funktion er den fuldstændige mangel på salt. Kost i en uge normaliserer metabolisme og vil udvikle de rigtige madvaner. Manglen på salt i kosten i en uge giver mange fordele til kroppen:
- Hjælper med at slippe af med overskydende vægt.
- Forynder kroppen.
- Viser toksiner.
- Eliminerer indre hævelse.
Men det er værd at forstå, at saltfri mad er kategorisk kontraindiceret:
- gravid og ammende
- dem, der har hårdt fysisk arbejde
- dem med syge lever, nyrer og hjerte.
Den japanske protein diæt
For dem, der i mange år kæmper med overskydende vægt, kan et sådant protein og saltfri kost blive en ægte frelse. I modsætning til analoger er en sådan diæt for en dag ikke mindre end 200 gram grøntsager og 250-450 g proteiner med fuldstændig fravær af sukker og andre kulhydrater. Derfor, dem, der ønsker at tabe sig - den japanske kost kan hjælpe.
Japansk vand kost
Næsten alle japanske kender denne mirakel kost:
- Hver dag på tom mave, før du tænder børsterne, skal du drikke 3 kopper varmt vand (nødvendigvis varmt, det er meget vigtigt).
- Må ikke spise eller drikke i 45 minutter.
- Som altid har morgenmad.
- Det næste måltid er ikke tidligere end 2 timer senere.
Den japanske vand kost hjælper med at helbrede sådanne alvorlige sygdomme:
- forstoppelse - 10 dage
- gastritis - 10 dage;
- hypertension - 1 måned;
- mavesår - 1 måned;
- diabetes - 1 måned
- tuberkulose - 3 måneder;
- psoriasis - 6 måneder;
- kræft - 6 måneder.
Men for at være sund hele tiden har mange japanske allerede startet deres dag med varmt vand i årevis. Det er ikke forbudt at tilsætte lidt citronsyre til smagen. Samtidig modtagelse af tre briller kan forårsage vanskeligheder hos mange mennesker, derfor anbefaler lægerne at begynde med et glas og gradvist at øge mængden af det fulde vand.
Japansk banan kost
Sandsynligvis er dette den nemmeste og velsmagende måde at tabe sig på. Alt du skal gøre er at erstatte den traditionelle morgenmad med et par bananer. En streng japansk kost giver mulighed for udelukkelse af mejeri, søde og fede fødevarer fra kosten. Kaffe og te er ikke velkomne, den eneste tilladte drikke er vand. Hvordan virker en sådan diæt? Bananer øger stofskiftet, bananstivelse mætter kroppen og føles ikke sulten i lang tid.
Japansk ris kost
En sådan kost er en anden effektiv måde at tabe sig på . Hele essensen af kosten er, at morgenen begynder med modtagelse af halvfugtig, gennemblødt ris i mindst 5 dage. Efter en sådan "morgenmad" er det forbudt at spise mindst 3 timer. Denne ægte japanske kost hjælper med at tabe mindst 5 kilo om to uger. Hvad du skal gøre:
- Tag 5 glas vand, sæt der 2 spiseskefulde dampet ris (dem, der vejer mere end 65 kg, har brug for 3 skeer).
- Hver dag er det nødvendigt at ændre vandet i briller.
- Så snart 5 dage passerer, skal du tage risen fra det første glas og spise det i stedet for morgenmad.
- I det løsnede glas skal du tilføje 2 skeer ris og sætte det sidste.
- Således får du 5 glas ris, der blev gennemblødt i vand i 5 dage. Ris gennemblødt i vand er en "børste" der samler og fjerner alle toksiner fra kroppen. Intern hævelse og overskydende salt vil forlade din krop for evigt.
Japansk te kost
Denne nye japanske kost giver forbrug af en stor mængde grøn japansk te, såvel som:
- 200 g kød eller fisk hver dag
- stuvede eller friske grøntsager;
- Kogt på croupen i små mængder;
- ikke mere end 150 gram hytteost per dag
- højst 2 æg til aftensmad
- middag bestående af 250 gram frugt.
Betydningen af denne kost er, at mindst 1,5 liter grøn te stimulerer fordøjelsen, fjerner toksiner og overskydende væske fra kroppen. Under rensning er det forbudt at drikke alt undtagen te og rent vand. Restriktionen er overlejret på søde, melprodukter, kager og salt. For dem der overlever mindst to uger af en sådan ernæring lover ernæringseksperter et tab på mindst 3 kg om ugen.
Hvordan kommer man ud af den japanske kost?
Uanset hvor mange dage du holder dig til den japanske kost - en uge eller to, er det vigtigste at komme ud lige. Afgang fra den japanske kost giver mulighed for yderligere udelukkelse fra kosten af søde og mel. Det er også vigtigt ikke at spise for meget om aftenen før man går i seng. Denne tilstand giver dig mulighed for at rette det gode resultat af kosten i mange år.
Hvis du lider af ekstra pounds, så en sådan kost vil bidrage til at flytte årsagen til vægttab fra den endelige ende. Hvordan virker den japanske kost? Da hendes kost består af proteiner, der kræver mere energi end ind i kroppen, begynder vi at bruge flere kalorier end at modtage. Manglen på salt tillader ikke vand at samle sig i vævene og viser skjult hævelse. På grund af dette sker alt og elimineres med overskydende 5-8 kg.