Japansk kost i 7 dage

For at sikre, at den japanske kost i 7 dage havde den mest gode effekt, bør den være forberedt på forhånd. Tre dage før starten gives op søde, alkohol, røget mad, krydret og salt mad. Derefter bliver kroppen nemmere at tilpasse sig til en ny type mad, og effekten bliver stærkere.

Japansk kost i en uge

Dette elsystem er nøjagtigt, intet kan ændres for at få resultater i det. Du bør spise strengt i henhold til menuen for den japanske kost i en uge, kun i dette tilfælde får du det ønskede resultat. For at løse resultatet skal du i fremtiden skifte til rigtig ernæring og ikke vende tilbage til den sædvanlige kost, der blev grunden til, at du fik vægt.

Derudover er drikkegrænsen streng: drik mindst 2 liter rent vand om dagen (ikke te, kaffe og juice, nemlig vand). Dette er en nødvendig betingelse for at øge stofskiftet, hvilket simpelthen er nødvendigt for at sikre, at vægten stabiliseres stabilt. Tag vand før hvert måltid og bare om dagen. Vigtigst - om morgenen, efter opvågnen, tager du reglen om at drikke et glas vand.

Som et resultat af den japanske kost i 7 dage, slippe af med 4-6 kg overskydende vægt, og hvis du tilføjer daglige jogs eller træning - bliver resultatet endnu bedre.

Japansk kost 7 dage: menu

Overvej diætmenuen for alle syv dage. Det er vigtigt at forberede alt, hvad der er nødvendigt for mad den næste dag i forvejen, for ikke at "falde" ud af systemet på grund af manglen på det ønskede produkt.

Den første dag i en kost

1. Morgenmad: et glas kaffe (uden fløde og sukker).
2. Frokost: To hårdkogte æg, en kål salat med vegetabilsk olie, et glas tomatsaft (eller fortynd kun en tredjedel af et glas tomatpuré med vand og tilsæt salt og peber til smag).
3. Middag: Et stort stykke magert braiseret fisk.

Den anden dag i kosten

1. Morgenmad: Et glas kaffe (uden fløde og sukker), krakker.
2. Frokost: Kogt fisk med garnering af stuvet kål.
3. Middag: Et stykke kogt oksekød, et glas 1% kefir.

Den tredje dag

1. Morgenmad: et glas kaffe (uden fløde og sukker).
2. Frokost: en del af stegte courgetter.
3. Middag: Kålssalat, æg og kogt oksekød, krydret med eddike.

Den fjerde dag

1. Morgenmad: Et glas kaffe (uden fløde og sukker), krakker.
2. Frokost: En stor del af revet gulerod med smør, rå æg, et lille stykke ost.
3. Middag: 1 stort eller 2 mellemstore æbler.

Den femte dag

1. Morgenmad: En stor del af revet gulerødder med citronsaft og en dråbe olie.
2. Frokost: et stykke bagt fisk og et glas tomatsaft.
3. Middag: 1 stort eller 2 mellemstore æbler.

Den sjette dag

1. Morgenmad: et glas kaffe (uden fløde og sukker).
2. Frokost: 300-500 g kogt kyllingebryst, kål salat.
3. Middag: 2 hårdkogte æg, kål salat.

Den syvende dag

1. Morgenmad: et glas grøn te (uden fløde og sukker).
2. Frokost: Et stykke kogt kalvekød, et æble.
3. Middag: Vælg enhver aftensmad (undtagen middag på den tredje dag).

Det er den aktive brug af vand, der giver dig mulighed for at føle sig godt i de første dage af en kost, mens kroppen lige begynder at genopbygge sig til et nyt system.

Hvordan gemmes resultatet?

I en uge er det svært at reducere kvalitativt, og fra din tabte kilo vil det meste være indholdet af tarm og mave samt den ekstraherede væske. Og kun en lille procentdel - den tabte fedtmasse. Du kan dog gemme og forbedre resultatet, hvis du ikke efterlader kosten på din gamle kost , som følge af, at du har genoprettet, men på korrekt ernæring.

Spis morgenmadsprodukter eller retter fra æg, spisesuppe og til aftensmad, brug magert kød, garneret med friske eller stuvede grøntsager. En gang om ugen har du råd til enhver skål eller sødme. Spiser det, du vil holde slank og forbedre resultaterne af den japanske kost!