Kost "pletter"

For mere end tredive år siden førte Noah Chalman til verden med brætspil en så bemærkelsesværdig innovation som spillet "pletter". Den består i et meget simpelt system - der er flere rækker af samme størrelse chips, hvor tal er skrevet. Spilleren sorterer dem i stigende rækkefølge ved at bruge det mindste antal bevægelser. Dette spil blev et af de få, der interesserede diætister: psykoterapeut Oleg Turn skabt på baggrund af dette spil en fremragende kost til vægttab.

Oleg Tern: en spottende kost

Essensen af ​​spillet kost er enkel: Oleg Turn tilbudt flere strøm systemer, som hver især fremhævet med farve. At tabe sig er at samle en palette baseret på enkle regler udviklet af en diætist. Det er rigtigt, i forbindelse med et ejendommeligt spil, lover overvægt at smelte før vores øjne.

Kost "pletter" er tilgængelig for mennesker i alle aldre, ethvert køn og enhver hudflade. Ved at opbygge farvekombinationer kan du opnå vægtreduktion, reducere volumen eller holde vægt. Så overvej værdien af ​​chips, der hver især dikterer kosten i en dag:

1. Green chip : afbalanceret ernæring. For folk der ikke har problemer med at være overvægtige, er dette den mest nødvendige funktion. Balanceret ernæring er baseret på det korrekte forhold mellem BIO (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) og giver dig mulighed for nemt at holde vægten i en ønsket position. Kun ekskluderet slik, fastfood og fede fødevarer.
2. Orange chip : langsomt vægttab. Orange farve advarer - dette elsystem vil føre til et langsomt, men sandt vægttab! Samtidig er normen for BJU næsten ikke reduceret, og kroppen modtager alle de nødvendige stoffer i tilstrækkelige mængder. Faktisk tales orange farve kun om en undtagelse af et fuldt spektrum af skadelige produkter: alt mel, fedt, stegt, sødt, røget og skarpt.
3. Red chip : Express vægttab. I dette tilfælde er der en reduktion af BJU for at tabe sig, kosten reduceres til grænsen, og dette garanterer hurtigt vægttab. I kosten tillades kun vegetabilsk mad og magert protein-kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter i små portioner. Men med en sådan kost skal du være mere forsigtig, chippen bør ikke gentages mere end 6 gange i træk.
4. Blue chip : vægtforøgelse. For dem, der ønsker at bruge "stedet" kostopskriften, ikke for vægttab, men for vægtforøgelse. I dette tilfælde vil processen være langsom, da det hurtigt er også skadeligt, og at kassere det. I kosten tilføjes juice, mere fede sorter af fjerkræ, kød, fisk, højkaloriske sidevarme (kartofler, pasta).
5. Den lilla chip er en zigzag plus. Denne funktion er en bonus, der giver ret til at bruge din yndlingsdelikatesse, uanset hvad den er. Sandt nok sker denne chip ikke mere end en gang om ugen.

For at kunne bruge systemet behøver du ikke opfinde noget - bare brug en af ​​de ordninger, som Oleg Tern foreslog.

Vægttab ordninger

Der er en række vægttabsordninger til enhver smag, og du kan vælge noget, der passer til dig. Vi vil overveje den mest optimale og sikre af dem, som kaldes "Stille tur - du vil fortsætte". Dette er en harmonisk plan for at tabe sig, hvor du skal beregne BZHU for vægttab, ved hjælp af en kalkulator af kropsparametre og kalorie behov, som kan findes på internettet. Du kan spise i så lang tid, indtil du når den ønskede vægt.

Ordningen er opdelt i to uger:

• uge 1A: 4 rød - orange - lilla - orange;
• Uge 3B: orange - rød - tre orange - lilla - grøn.

Det er nødvendigt at skifte uger - for den første uge (1A) følger tre gentagelser af anden uge (3В). Vurder de første resultater i en måned, og fortsæt med at spise det - 4-6 måneder. Næste - vejen ud af kosten, som bedst udføres i henhold til ordningen i anden uge i en måned.