Mange repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden, så snart de lærer at de snart vil blive moder, skal de holde op med deres mad. Endelig får de mulighed for at spise alt, hvad de vil, og du kan ikke tælle kalorier. Ja, der var det! Som det viste sig, kan overskydende vægt under graviditet ikke kun skade din figur, men også det fremtidige barn.
I løbet af denne periode bør du være mest opmærksomme, fordi du er afhængig af endnu et liv. Hvis du tidligere var overexcited, kunne du nemt arrangere en dag med losning, så i løbet af graviditeten kan det ikke gøres, fordi frugten ikke vil få de næringsstoffer, det har brug for. En bekendt for alle de ord, som du har brug for at spise "for to", er generelt i modstrid med alle medicinske anbefalinger. Så hvis du stadig beslutter at leve med fokus på det, så bliver du overvægtig under graviditeten. Kvinder i den "interessante" stilling i de første tre måneder skal kostens næringsværdi øges med kun 100 kalorier, og den efterfølgende 300.
Og at den ekstra vægt under graviditeten ikke giver dig problemer, det er nødvendigt at overholde flere regler:
- Hver dag skal du starte med en komplet morgenmad. Det er kun værd at nægte ham og det næste måltid (frokost), du får overspisning, og det har ikke en god effekt på det kommende barn. En stor stigning i vægt under graviditeten, du står ikke overfor i tilfælde af at du konstant udarbejder en plan for dine måltider. Du kan nedbringe din øgede appetit med frugt eller yoghurt.
- Hvis du stadig ikke undviste et sådant problem som overvægt under graviditeten, skal du gøre en masse indsats for at reducere det. Dette vil hjælpe dig med en let kost. Bare rolig, hvad vi tilbyder dig, gør ikke ondt på din baby. Der er trods alt kostvaner for gravide til vægttab. Den vigtigste betingelse for mad er hans regime. Det er altid nødvendigt at holde fast ved det. Hvis du siger, du ønskede noget meget højt kalorieindhold, så prøv at spise det før frokost. Middag er helst indtil kl. 20.00. Sen snacks bør kun være let fordøjelige fødevarer. Tolerere følelsen af sult, indtil morgenen gravid er strengt forbudt.
- Kost til gravide for vægttab bør bestå af frugt og grøntsager. Især er de nyttige for den fremtidige mor i en rå art. At tabe sig under graviditeten må du ikke misbruge kødprodukter, reducere mængden af salt, give præference til gryderet, ikke stegt. I de sidste tre uger af graviditeten forsøger du at spise kun vegetabilsk mad.
- Kost til en gravid kvinde med en tung vægt bør bestå af 100 gram protein pr. Dag, ikke mere end 100 gram fedt (20 af dem af vegetabilsk oprindelse). Kulhydrater bør være 350 gram. Det er ønskeligt at tage mad 4-5 gange om dagen i små portioner.
- Et stort sæt af vægt under graviditet truer den fremtidige mor med diabetes, gravide, og kan også belønne dig med en sen toksis.
En sådan diagnose lyder ikke godt: trykstigninger, der er en trussel for livet ikke kun for fosteret, men også for den fremtidige mor. Og selv de vanskeligheder, der kan opstå under fødslen, kan ikke siges. Hver kvinde forstår, at fødslen til et stort barn er meget sværere end at have en baby med en normal vægt.
Sammenfattende alt ovenstående kommer vi til den konklusion: For ikke at få overskydende vægt under graviditeten skal du justere ernæringen. Begræns brugen af fedt og slik, læn dig på frugt og grøntsager, mindre drik stærk te og kaffe. Hvis du så, at du begyndte at få for meget vægt, skal du forsøge at bringe maten tilbage til normal gradvist. En skarp reduktion i mængden af mad kan også skade din krop og din fremtidige baby's organisme.