Denne diæt er velegnet til dem, der foretrækker at tabe sig på proteindagsprincippet. På den anden side er denne diæt meget mindre streng, fordi kombination af proteinfødevarer er tilladt med grøntsager og ikke de sødeste frugter. Lad os overveje nøjagtigheden af ernæring på protein-vitamin diæten i detaljer.
principper
Det første princip i en kost er en separat mad . Alle produkter under vitaminprotein kost er lavet i to kategorier - vitamin og protein.
Vitaminprodukter - alle grøntsager og frugter undtagen stivelsesholdige grøntsager og søde frugter (bananer, druer, persimmoner, meloner).
Proteinprodukter er fedtfattige mælkesyreprodukter, fjerkræ uden hud, magert kød, fedtfattige oste.
Alle disse produkter du vil forbruge i løbet af dagen, men separat - først modtagelse af proteinfødevarer, så indtaget af vitamin, med et interval på 2,5 timer.
Det andet princip i protein kost af vitamin til vægttab er en brøkdel diæt . Hvis du spiser 6 gange om dagen, selv med det laveste antal kalorier, vil du ikke føle akut sult. Dette er et indlysende plus af kost.
menu
Lad os lave en eksemplarisk menu med vitamin og protein kost.
- morgenmad: proteinfødevarer - 2 hårdkogte æg eller 200 g cottage cheese eller 200 ml kefir;
- anden morgenmad: vitaminprodukt - grapefrugt, 2 æbler eller frugtsalat;
- Frokost: 200 g lavt fedtkød (kogt) eller 200 g kylling;
- Eftermiddagsmad: enhver 2 frugter;
- middag: 200 g kogt fisk eller kogt kød;
- Sidste måltid: Alt fra citrus.
Med en proteinmenu er det meget vigtigt at observere en stor mængde berusede væsker, en dag du skal drikke mindst 2 liter. Du kan drikke urtete, afkog, grøn te, mineralvand eller regelmæssig, ikke-kulsyreholdig. Det vigtigste er, at det meste af væsken er varmt. Du kan ikke drikke juice, alkoholholdige drikkevarer, øl, kvass og søde limonader - alle disse er ekstra kalorier.
Mad kan være lidt saltet, men du kan ikke bruge saucer, mayonnaise og creme fraiche.
Varigheden af ovennævnte kost er 10 dage. I løbet af denne tid kan du uden belastning miste omkring 5 kg, og hvis du vil
fordel
De vigtigste fordele ved vitaminets protein kost er afhængigheden af fraktioneret ernæring, normalisering af stofskiftet samt et mildt vægttab regime.
forholdsregler
På trods af den yderste enkelhed kan man ikke sidde sammen med mennesker med nyre- og leversygdomme, men også med andre kroniske sygdomme.