Michel Montignac diæt har dukket op takket være mange undersøgelser. Hun er ikke sulten og er baseret på at spise sund mad. Forskeren tilbyder to stadier af vægttab, den første er rettet mod at slippe af med overskydende vægt, og den anden - for at løse resultatet. Hvad er vigtigt, denne metode til at tabe sig kan næsten alt, fordi der ikke er kontraindikationer. Essensen af Montignac diæt er brugen af fødevarer, der er valgt til kosten med det glykæmiske indeks taget i betragtning. Det anbefales at give fortrinsret til produkter, der har en score under 55.
Menu for ugen af Montignac-diætet
Mange mennesker kan lide denne metode til at tabe sig ved ikke alvorligt at begrænse sig i mad, og en gang om dagen kan du endda slappe af og spise noget, du elsker.
Morgenmad . Obligatorisk spisning, hvis formål er at normalisere bugspytkirtlen. Hertil kommer, at den saft eller frugt, der skal spises i tom mave i en halv time før du spiser, passer bedst til.
Den omtrentlige morgenmadsmenu på Montignac-diætet:
- Bun med smør, 1 el. saft og kaffe uden sukker.
- Røræg med bacon og pølser og kaffe uden sukker.
- Andel af grød med smør, saft, toast og kaffe med mælk og lavt mælk og uden sukker.
Frokost . Til dette måltid er det bedst at vælge grøntsager, der kan suppleres med proteinprodukter og bedst hvis det er fisk. Kassér de fødevarer, der indeholder stivelse. Kog opvasken bedre til et par, kog eller lad dem simre.
Eksempel menu til frokost:
- Bagt fisk, grøntsagssalat og et glas vin.
- Kogt oksekød med bønner, salat, en snack fra fisk og te.
- Stewed i tomathake, grøntsagssalat og te.
Middag . Dette måltid skal være det nemmeste, da det ikke er værd at overbelaste kroppen før du går i seng.
En prøve middagsmenu til Michel Montignacs kost:
- Andel af grøntsagssuppe, salat, fyldte tomater og fedtfattig hytteost.
- Omelett og salat af grønne grøntsager.
- Servering af linser og salat af grøntsager.
Snacks . At bryde sulten mellem morgenmad, frokost og aftensmad er det tilladt at spise et par usødet frugter, en håndfuld nødder eller et par stykker ost.
Hvad angår anden fase, kan den vare mindst et levetid, men det er baseret på korrekt ernæring. Lejlighedsvis kan du tillade dig selv at blande fedt og kulhydrater, men samtidig skal friske grøntsager i kosten konstant være til stede. Hvis du vil gemme dit resultat, skal du altid glemme alt fra konfekturevarer, bagværk og andre skadelige produkter.