Alle kender de nyttige egenskaber ved cottage cheese - et fantastisk surmælksprodukt. Hent det, fermenteret mælk med mælkesyrebakterier, som følge af hvilken valle er adskilt, og i ostemasse forbliver der mange værdifulde stoffer til menneskekroppen, såsom proteinkasein (som meget let absorberes af kroppen) og mælkefedt. I ostemasse indeholder en stor mængde calcium (85 mg pr. 100 g produkt), hvilket gør det uundværligt i kost af børn, ældre og gravide.
Det er fedtfattig hytteost (0% fedtindhold) indeholder den største mængde let fordøjeligt protein og har diætegenskaber. Dette gjorde ham til et af de mest populære produkter til kosternæring og faste dage.
Den syv dages hytteost kost
Cottage cheese kost er meget let at tolerere og vil ikke få dig til at føle sig sulten. Derfor er der mange positive anmeldelser om ostemasse kosten. For at gøre dette i syv dage skal du spise som følger:
1. Til morgenmad vælger du en af følgende produktpakker:
- 35 g majsflager blandes med 100 ml skummetmælk. Tag et glas appelsinsaft.
- Til 1 skive brød med klid, sæt 30 g kogt kyllingfilet. En halv agurk eller en tomat skåret i cirkler og sat på toppen.
- En lille bolle med klid spredt med et tyndt lag smør og 2 tsk honning.
2. Til frokost skal du nødvendigvis spise en skål med cottage cheese. Det kan være:
Cottage ost omelet med æble
Ingredienser: 100 g kaseost, 2 æg, 1 æble, 1 spsk citronskal og 0,5 tsk sukker.
Proteiner skal adskilles fra æggeblommer, bland cottage cheese med 2 æggeblommer, citronskal og sukker. Pisk de hvide og tilføj til ostemassen. Æblet skal skæres i tynde cirkler og anbringes på en smørret stegepande, sæt ovenfra massen af cottage cheese. Omelet bages i ovnen i ca. 10 minutter.
Hytteost med müsli og hindbær
Ingredienser: 200 g fedtfattig cottageost, 200 g hindbær, 25 g müsli, 1 tsk citronsaft, 0,5 tsk sukker og en lille vanilje.
Bland kyllingost med kartofler fra 100 g hindbær, tilsæt citronsaft, vanillin og sukker til blandingen. Anbring ostemasse-hindbærblandingen af müsli og de resterende hindbær.
Ostervarer med ost med grøntsager
Ingredienser: 100 g kaseost, 100 g blomkål, 1 lille gulerod, 100 g friske ærter, 2 æg, revet ost efter smag.
Blomkål og gulerødder, skåret i skiver (kål opdelt i blomstrer) og kog i saltet vand, indtil kål bliver blød. Tilsæt derefter ærter og kog lidt mere. Svejs de kogte grøntsager i en kolander, og efter at vandet er drænet, læg dem på en forfedtet gryde. Adskil proteinerne fra æggeblommer. 2 æggeblommer gnides med cottage cheese. Pisk de hvide og tilføj til cottage cheese. Hestemasse skal saltes, peberes og lægges oven på grøntsager. Bages i 10 minutter over medium varme. Sprink derefter gryden med revet ost og lad den stå i ovnen i yderligere 5 minutter.
3. Til middag, vælg en af retterne:
- 1 skål fra rugbrød med 100 g kogt fisk.
- Grøntsagssuppe (uden smør) med en bolle med klid.
- Stewed grøntsager i 1 spiseskefuld solsikkeolie (kål, gulerødder, courgette, en lille kartofler).
I intervaller mellem måltider skal du drikke en stor mængde
Resultatet af 5 dage på ostemasse kosten skal være 5 kg overskydende vægt i den røde.
Kefir-hytteost kost
Kefir-hytteost kost er en mono-kost og er meget svært at bære. Kosten er designet i 5 dage, hvor 5 gange om dagen skal du spise 100 gram fedtfri cottageost og drikke den med 1 kop kefir. For dem, der ikke er fan af kefir, kan du drikke mælk. I løbet af dagen skal du drikke grøn og urtete uden sukker og stillevand.
Overholder denne ostemasse kost kan du miste 5 kg om 5 dage.
Del dine resultater og meninger om curd diets på forumets websted.