I betragtning af det enorme problem af overskydende vægt er det ikke overraskende, at antallet af forskellige kostvaner og metoder til vægttab påvirker dets mangfoldighed. Blandt dem kan du identificere de mest nyttige og effektive muligheder, for eksempel brugen af boghvede, fyldt med kefir om natten, til vægttab. Fordelen ved denne teknik er fraværet af varmebehandling, hvilket gør det muligt at opbevare praktisk talt alle de nyttige stoffer i croupen.
Fordel dig med boghvede, hvis du hælder det med kefir natten over
Sammensætningen af korn omfatter mange forskellige vitaminer , for eksempel gruppe B, som primært er nyttigt for nervesystemet. I store mængder indeholder boghvede fiber, som virker som en kost, der kan fjerne slagger og andre skadelige stoffer fra de indre organer. Sammensætningen af korn omfatter komplekse kulhydrater, som giver dig mulighed for at give personen den nødvendige energi. Stoffer fundet i boghvede hjælper med at genoprette celler i kroppen. Boghvede, fyldt med kefir for natten, har et lavt kalorieindhold, så du kan spise det sikkert for en figur.
Hvad angår kefir, anses dette sure mælkeprodukt for meget nyttigt og primært til fordøjelsessystemet. Sammensætningen omfatter mælkebakterier, der kan klare mulige putrefaktive processer i tarmen. Kefir er en fremragende kilde til protein, hvilket er vigtigt under slankekure.
Hvordan skal du fylde boghvede med kefir korrekt?
For at lave en servering af korn, skal du tage 4 spsk. skeer af korn, hæld dem 280 ml kefir og bland godt. Luk låget og lad det stå i et mørkt sted i seks timer, men sæt det ikke i køleskabet. Det er bedst at gøre det om natten, så en nyttig grød er klar om morgenen.
Kan jeg tabe boghvede med yoghurt?
Boghvede er en ideel skål til dem, der ønsker at tabe sig, fordi de opfylder fuldkommen sult, men det har ikke et højt kalorieindhold, hvilket betyder, at det kan spises i ubegrænsede mængder. Det er vigtigt at bemærke, at det på trods af kostens mæthed ikke anbefales at bruge det i lang tid, men alt på grund af kostens monotoni. Den maksimale tid er 7 dage, hvor du kan miste ca. 3 kg. Hvis du holder fast i kosten længere, kan metabolisme omarrangeres, hvilket fører til aktiv akkumulering af fedt. En omtrentlig menu, der vil være den samme for ugen:
- Morgenmad: En del af korn og grøn te uden sukker.
- Frokost: en del af korn, grøntsagssalat og vand uden gas;
- Snack: del af grød;
- Middag: en del af korn og grøn te.
Det meste af grøden skal spises til morgenmad, og derefter reduceres delen.
Anbefalinger hvordan man taber boghvede og kefir:
- Kefir bør ikke have et fedtindhold på mere end 1%. Takket være dette vil kroppen forbruge de lagrede fedtreserver. Den daglige sats for kefir er 1 liter.
- Det er vigtigt at opretholde vandbalancen og drikke mindst 2 vand hver dag.
For en eller anden måde at diversificere smagen af grød, kan du sætte hakket dild, lidt tør ingefær eller et par tørrede frugter. - Velegnet til vægttab er malt boghvede med yoghurt. Dette er den perfekte base for at lave nyttige cocktails i en blender. For eksempel kan du tilføje agurk, grønt æble, forskellige grønt og krydderier . Sådanne drikkevarer kan forbruges uden for kosten for at opretholde fordøjelsessystemet.
- Det er vigtigt at komme ud af kosten korrekt ved at tilføje ikke-kalorieindhold til menuen. I fremtiden anbefales det at ændre kosten, med undtagelse af det skadelige produkter til figuren.
For at opnå resultater skal du ikke kun begrænse dig selv i ernæring, men også deltage i sport.