Stretching af muskler

Den mest almindelige sportsskade er muskelstrækning, men de, der ikke går på træning, er ikke immuniske fra det. Efter at have brugt mange timer i en ubehagelig stilling, eller løfter for tung en belastning, kan denne skade få nogen.

Behandling af muskelbelastning

Afhængig af skadeens art kan du skelne mellem flere grader af muskelstrækning:

1. Nem grad. Det er karakteriseret ved at strække sig inde i muskler og mikrofrakturer.
2. Den gennemsnitlige sværhedsgrad. Beskadiget ikke kun musklerne, men også ledbånd, sener.
3. Tung grad. Ved et sådant traume opstår der en fuldstændig frigørelse af musklerne fra leddet eller ledbåndene, kirurgisk indgreb er nødvendig.

En lille strækning opstår, når vi træner, eller er tvunget til at vise intens fysisk aktivitet uden opvarmning af musklerne på forhånd. Det passerer helt i flere dage. Gennemsnitlig strækning forekommer ofte på grund af fysisk anstrengelse, der overskrider kroppens kapacitet. Det kan tage flere uger til behandling. Den svære grad af strækning er sjælden og er forbundet med alvorlige skader og ulykker.

Den første ting at gøre, når musklerne strækkes, er at give dem fuld fred. Det er også godt at vedlægge is på skadestedet eller noget koldt for at forhindre hævelse og indre blødning. I de næste to dage skal du observere sengeluften, og efter det - begynde gradvist at genoprette muskelaktiviteten, moderat motion. I denne periode kan skadesstedet opvarmes. For denne varme kompresser og bade, samt salve bruges til at strække muskler, vil arbejde. Midler til ekstern brug har en analgetisk og antiinflammatorisk effekt. De kan ikke helbrede traumer, men bidrager til helbredelsen. Den første hjælp til at strække musklerne omfatter ikke brug af medicin, det er kun nødvendigt, hvis skaden er alvorlig, og indlæggelsen er sket.

Symptomer og forudsigelser af muskelbelastning

At definere dette traume er simpelt nok, det er karakteriseret ved smerte i muskler og ubehag under bevægelse. Mere præcist hjælper diagnosen MRI. Denne procedure er nødvendig, hvis smerten ikke passerer inden for 48 timer efter udseendet, hvilket betyder alvorlig skade. For hver specifik muskelgruppe er der specifikke træk. For eksempel er symptomerne på at strække musklerne i ryggen som følger:

• manglende evne til at sidde eller bøje sig over
• en bankende smerte ligner kramper;
• ødem i lænderegionen
• udseendet af et blå mærke nær sacrum eller højere
• øget temperatur i området for den beskadigede muskel.

Hvor hurtigt at helbrede musklernes strækninger, især rygens muskler, velkendte rehabilitatorer. Efter at have henvendt sig til lægen med en sådan kvalifikation, kan du regne med at han vil vælge et individuelt kompleks af øvelser, som vil hjælpe en muskel til at genoprette elasticitet og mobilitet. Du kan kun gøre dem, når smerten falder.

Der er også et par tip til at hjælpe med at fremskynde genoprettelsesprocessen. Hver af dem bør anvendes ikke tidligere end den tredje dag efter skaden:

1. Udvikl den beskadigede muskel gradvist, undgå skarpe drejninger, bevægelserne skal være glatte.
2. Hvis du har en benskader, så prøv ikke at forkorte og fordreje gangen. For at lette belastningen fra musklen, brug en stok, men gå glat.
3. Lav en lys selvmassage for at forbedre blodgennemstrømningen til muskelen, dette vil fremskynde helbredelsen.
4. Vær ikke bange for at tage smertestillende, det vil ikke skade genoprettelsesprocessen og vil i det væsentlige spare dine nerver.