Vurdering af produkter med negativt kalorieindhold

Sandsynligvis drømmer mange mennesker om at spise og tabe sig, men det er desværre ikke muligt. Faktisk er der ingen produkter med et negativt kalorieindhold. Det eneste kendte produkt, hvor der ikke er kalorier, er vand, men tager kun et vand, vil du være fuld?

Betydningen af ​​udtrykket

Så hvad betyder udtrykket "negativ kaloriværdi"? Disse produkter er dem, der indeholder færre kalorier end du vil bruge på deres fordøjelse. Det vil sige at fordøje dette eller det pågældende produkt, du skal tygge det og fordøje kroppen, for at disse processer kan bruges til en vis mængde kalorier. Så for eksempel spiste du et produkt, der indeholder 10 kcal, og 20 kcal blev brugt til at fordøje det. Det vil sige, det samlede kalorieindhold er blevet negativt, og derfor har du ikke genoprettet, men begyndte at tabe sig. Det betyder, at i den rigtige kost bør helt sikkert være til stede mad med et negativt kalorieindhold.

Den mest "negative"

I TOP-5 indgår følgende produkter: selleri, salat, surkål, løg og agurker .

1. Grøntsager . Sådanne produkter kan til enhver tid forbruges og så mange som du ønsker. For eksempel i selleri er antallet af kalorier praktisk talt nul. Derudover omfatter sammensætningen af ​​grøntsager vitaminer, mineraler, protein og fibre. Jeg er glad for, at der er mange grøntsager, og hver dag kan du forberede en række salater og andre lækre og vigtigst sunde retter. Næsten alle grøntsager har meget få kalorier, så efter fordøjelsen får du ikke noget overflødigt og kun taber.
2. Bær . Ud over den negative kalorieindhold vil de bringe ind i kroppens protein, hvilket er nødvendigt for kroppens normale funktion. I currant, stikkelsbær og andre lignende bær indeholder mange antioxidanter, vitaminer, som forbedrer immuniteten og hjælper med at modstå virussygdomme. Og også bærer renser kroppen af ​​toksiner og andre nedbrydningsprodukter, forbedrer syn og hjælper med forskellige sygdomme.
3. Citrusfrugter . Et andet eksempel på produkter med et negativt kalorieindhold. Appelsiner, grapefrugter, citroner hjælper ikke kun med at tabe sig, men også styrke immuniteten, forbedre tarmens arbejde. I sammensætningen af ​​disse produkter er der en masse fiber og vitamin C. Tilføj til din daglige kost citrus og ekstra pund vil ikke være forfærdeligt for dig.
4. Vandmelon . Hvad kunne være bedre end en velsmagende og saftig vandmelon på en varm sommerdag? Du vil få vitaminer, essentielle sporstoffer og samtidig ikke en dråbe fedt. Derudover leverer denne bær kroppen med vand, hvilket er nødvendigt for vægttab og normal funktion af kroppen.
5. Svampe . Mange mennesker ved ikke, at svampe tilhører fødevarer med lavt kalorieindhold, og indeholder også proteiner og essentielle næringsstoffer til kroppen.
6. Alger . Mange mennesker tager ikke dette produkt alvorligt, men forgæves. Sammensætningen af ​​alger indeholder en enorm mængde jod og andre sporstoffer, som er nødvendige for kroppen.

For at undgå at øge kalorieindholdet i retterne er det nødvendigt at forberede fødevarer korrekt med indhold af kalorieindhold. Bedste - for et par eller bage. For at opretholde en normal muskel tilstand skal du tilføje
til fødevarer med et negativt kalorieprotein, for eksempel fisk, skaldyr og kylling.

Eksempelmenu, som indeholder produkter med et negativt kalorieindhold

1. Breakfast. 1 kogt æg og citrus.
2. Frokost. Et stykke kød eller fisk, en salat af grøntsager, som kan krydres med citronsaft.
3. Middag. Grøntsalatssalat eller fedtfattig cottageost med frugt.

Hvis du føler dig sulten, så tag en bid af grøntsager, bær eller bare drik en kop grøn te, selvfølgelig uden sukker.