En duftende og søde jordbær som sandsynligvis alt. Denne bær er ikke kun behageligt at smag, men også meget værdifuld for sundhed på grund af det høje indhold af vitaminer, syrer, mikro og makroelementer, antioxidanter. Men når man taber sig, bør brugen af jordbær passe ind i kosten.
Caloric er en jordbær, når du taber?
Jordbær henviser til kalorier med lavt kalorieindhold, dets energiværdi er kun 41 kcal pr. 100 g bær. Og ifølge mange ernæringseksperter bruger fordøjelsen af bær kroppen mere kalorier end den modtager. Denne egenskab af jordbær er meget nyttig til at tabe sig, så det kaldes ofte produkter med "negativ kalorieindhold".
Hjælper jordbær dig med at tabe sig?
Mennesker, der konstant kæmper med overskydende vægt, lider normalt af et fald i metabolisk hastighed . Som mange urteprodukter bidrager jordbær til accelerationen af stofskiftet. Denne effekt skyldes den nuværende vitamincocktail, som er indeholdt i jordbærjuice.
De aktive stoffer indeholdt i jordbær bidrager til at styrke det kardiovaskulære system. Saften af denne bær sænker blodsukkerniveauet. Med anæmi hjælper jordbær med at normalisere niveauet af jern. Anbefal jordbær til hypertension og aterosklerose.
Udtrykte fordelene ved jordbær til vægttab og i dets vanddrivende egenskaber. Overdreven fugt giver ikke kun vægt, men forårsager også hævelse og forværrer velfærden væsentligt. Ved sygdomme i nyrerne anbefales det at forbruge op til 400 g jordbær om dagen. Har denne bær og evnen til at rense tarmene. Medtag jordbær i kosten, selv med hudsygdomme - eksem, psoriasis.
Derudover bidrager jordbær til at styrke immuniteten og give kroppens styrke ikke kun til daglige aktiviteter, men også til sport, som selvfølgelig også bidrager til at tabe sig.
Jordbær kostvaner
En af de effektive måder at tabe ekstra 1-2 kg betragtes som en fastedag på jordbær. Denne metode er velegnet til alle, der ikke lider af kroniske gastrointestinale sygdomme. På dagen er det tilladt at spise op til 1,5 kg lækre bær, opdele dem i 5-6 receptioner, og om morgenen vil resultatet blive synligt på skalaerne.
Der er også en længere jordbær kost, designet i 4 dage. Her er hendes tilnærmet kost.
Dag et:
- til morgenmad - en salat af jordbær, bananer og æbler;
- til den anden morgenmad - en cocktail af jordbær og yoghurt;
- til frokost - grøntsagssalat (tomater, løg, agurker, vegetabilsk olie), jordbær til dessert;
- til en snack - jordbær og yoghurt;
- til middag - stuvede grøntsager og jordbær.
Dag to:
- til morgenmad - en sandwich med ost og jordbær;
- anden morgenmad - gentagelsen af den første dag;
- til frokost - en del af bagt fisk og 2 kogte kartofler, jordbær;
- Eftermiddagsmat - Gentagelsen af den første dag;
- til middag - en salat af kål og jordbær.
Dag tre:
- til morgenmad - havregryn med mælk, jordbær;
- til den anden morgenmad - kun bær;
- til middag - bagt kylling og salat af tomater, jordbær;
- til en snack - et glas juice fra grapefrugt, jordbær;
- til middag - jordbær frugtsalat.
Dag fire:
- til morgenmad - en gentagelse af den tredje dag;
- til den anden morgenmad - en jordbærcocktail med mælk;
- til frokost - ragout af grøntsager, jordbær, appelsinsaft;
- til en snack - kun bær;
- til middag - blade af grøn salat, bær og æblejuice.
Er det muligt at spise jordbær om aftenen, når du taber?
Dem, der følger figuren, kan der være en frygt - er det værd at spise jordbær om aftenen. Ernæringseksperter rådes ikke til at spise mad, der indeholder kulhydrater om aftenen. I jordbæren indeholder 7,5 g kulhydrater pr. 100 g. Derfor anbefales det ikke at forbruge mere end 100-150 g af disse bær om aftenen.