Mange mennesker, der ønsker at slippe af med et par hundrede gram og tabe sig, prøv at tænke igennem og komponere en ernæringsmenu, så kun mad, der er lavt kulhydrater og fedtstoffer, bliver spist. En diætetisk omelet er en af disse retter. Det kan spises til morgenmad eller aftensmad , fordi skålen ikke indeholder "ekstra" kalorier, og en stor mængde protein gør det meget nærende.
Hvordan laver man en kost omelet?
For at nyde den store smag af denne skål, skal du købe alle ingredienserne på tærsklen. Ellers vil det ikke fungere for at forberede en ideel kost omelet til morgenmad, fordi gode retter kun skal laves fra de friskeste fødevarer.
Også tage sig af opvasken på forhånd, hvor fadet vil blive stegt. Det er bedre at bruge en pande med en keramisk eller non-stick coating. I sådanne retter kan du ikke bruge olie til stegning, og derfor reducere kalorieindholdet i skålen. Hvis der ikke er en sådan stegepande, skal du bare tørre overfladen af papiret med et papirhåndklæde efter påføring af olien, så du kan fjerne overskydende.
En opskrift på en kost omelet
For at forberede en skål behøver du ikke dyre ingredienser. Alt du behøver findes let i den mest almindelige butik.
ingredienser:
- æg kylling - 2 stykker;
- mælkefedtfri - 70 ml;
- Salt og krydderier - til smag.
forberedelse
Adskil de hvide fra æggeblommer og pisk dem med en gaffel eller mixer. Tilsæt mælk og bland alle ingredienserne igen. Salt den resulterende flydende masse og hæld den på en forvarmet gryde. Hvis køkkengrej ikke har en non-stick coating, smør den derefter med en lille mængde olie. Bag et omelet under låget, hvis det ønskes, tilsæt krydderier til det. Som krydderi er det bedre at bruge sort peber, urter eller karry.
Grøntsagskonserves
Du kan også lave denne skål med grøntsager. Til dette formål, inden du hælder blandingen af mælk og protein i en stegepande, steg den bulgarske peber eller tomater.
I andre henseender forbliver opskriften til madlavning det samme. Grøntsager med hurtig stegning vil bevare vitaminer, og morgenmad eller aftensmad vil være endnu mere nyttigt. Især hvis du ikke bruger olie under madlavning.
Ikke mindre velsmagende er denne skål med grønne bønner. Denne grønne grøntsag kombineres perfekt med en omelet og gør aromaen endnu mere blid og siddende. Og skålens smag vil blive endnu bedre.
| | |
| | |
