Hvis du vil øge din plasticitet, forbedre dit helbred og vestibulære apparat og samtidig få unikke behagelige fornemmelser, så kan du prøve aerob træning. Denne retning af yoga optrådte ret for nylig - i 2006, men spredte sig hurtigt over hele verden. På trods af den unge i denne retning er fordele og skader på flyvepladsen allerede blevet tilstrækkeligt undersøgt. Det anbefales at kvinder er et godt redskab til at forbedre kroppens form, stemning og trivsel.
Aeroioga er en øvelse af klassisk hatha yoga udført på en meter højde over jorden. Klasser udføres i specielle hængekøjer eller bånd, der er fastgjort til loftet.
Fordelene ved fly
Aero-yoga har sådanne nyttige egenskaber:
- forbedrer humør, lindrer depressive forhold
- øger vitalitet;
- fremmer rygning af rygsøjlen;
- udvikler fleksibilitet
- hjælper med at udvikle de muskelgrupper, der sjældent anvendes
- lindrer stagnation af blod i et lille bækken
- helbreder smerter i nedre del af ryggen og thoraxområdet;
- træner det vestibulære apparat, koordinering af bevægelser
- Aerobic øvelser er tilgængelige selv for personer, der har svag fysisk træning eller har traumas i den seneste tid;
- danner en smuk snæver figur;
- forbedrer muskeltonen.
Kontraindikationer til aerose
Taler om fordelene ved aeroioga, glem ikke minuserne. Denne form for sportsbelastning er kontraindiceret i sådanne sygdomme:
- problemer med fartøjer: højt eller lavt tryk
- hjerne sygdomme;
- alvorlige hjertesygdomme
- astma.
Hvad angår luftyoga klasser under graviditeten, er det bedre at konsultere din læge. I resten af aero-yoga anbefales det at beskæftige sig med kvinder i alle aldre og med nogen fysisk kondition.