Tørring er en effektiv metode til at slippe af med subkutant fedt, som atleter bruger regelmæssigt. For at opnå gode resultater er en integreret tilgang vigtig. Du skal vide, hvordan man korrekt tørrer pigen, når der er muskler og vil gøre dem præget, ellers vil metoden være ubrugelig. Tørring involverer den gradvise tilpasning af kroppen. Normalt tager denne proces 3 uger.
Hvordan korrekt at tørre pigen for at lindre muskler?
I denne metode er der mange regler, der skal tages i betragtning for at opnå et resultat. Hvis du simpelthen reducerer kaloriindholdet i kosten, så vil muskelmassen sammen med fedt falde.
Sådan tørres ordentligt piger til vægttab:
- Det anbefales at spise et måltid, det vil sige mindst fem gange om dagen. Dette vil medvirke til at opretholde det krævede niveau af stofskifte , samt holde et stabilt niveau af sukker i blodet.
- Tørring indebærer ikke en afkald på vand, da det er vigtigt, tværtimod at opretholde vandbalancen. For at gøre dette skal du drikke rent vand, da 1 kg vægt skal tegne sig for 30 ml.
- Det er nødvendigt at konstant tælle kalorier, gradvist reducere værdien på grund af kulhydrater. Som følge heraf er det nødvendigt at opnå en værdi, når 1 kg vægt vil udgøre 35-40 kcal. For ikke at tabe muskelmasse anbefales det en gang om ugen at øge mængden af kulhydrater, der forbruges ved 100-200 g.
- For endelig at forstå, hvordan man tørrer piger hjemme, skal man tale om fysisk aktivitet. Du kan udføre de sædvanlige øvelser, men kun ved at øge intensiteten. Arbejde bør ikke være på slid, men før den brændende fornemmelse i musklerne. Den anvendte vægt skal reduceres væsentligt. Du kan kombinere magt og aerob træning. Lektionen skal vare mindst 40 minutter. Vigtigt regelmæssigt træning og den bedste ordning - en dag med træning / hviledag.