F-vitamin tilhører gruppen af fedtopløselige vitaminer. Dette element kombinerer de basiske umættede fedtsyrer, såsom linolensyre, linolsyre og arachidonsyre. Dette vitamin er simpelthen uundværligt for menneskers sundhed, så for at mætte din krop med dette nyttige stof, bør du spise mad, der indeholder vitamin F.
Hvor er vitamin F indeholdt?
For at fylde kroppen med vitamin F, bør du vide, hvilke fødevarer der indeholder dette stof:
- vegetabilske olier (oliven, solsikke, nødder, linned osv.);
- torskeleverolie;
- havfisk;
- valnødder;
- avocado;
- havregryn;
- tørrede frugter;
- majs;
- frø;
- mandler;
- solbær, etc.
Husk at dette vitamin ikke produceres i kroppen, så sørg for at forbruge alle de opførte fødevarer, så de indre organer og systemer er mættet med vitamin F og arbejde uden "glitches".
Hvorfor er vitamin F nyttig?
Så lad os se, hvad der er så nyttigt om vitamin F til menneskekroppen:
- Normaliserer lipidmetabolisme og hjælper derfor med at tabe sig, så dette vitamin er især nyttigt for personer, der lider af fedme .
- Healer skadet hud.
- Forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system, forhindrer dannelsen af blodpropper.
- Normaliserer trykket.
- Det ødelægger og fjerner kolesterolplaques fra kroppen.
- Stimulerer og styrker immunforsvaret.
- Har antiinflammatorisk og antiallergisk virkning.
- Hjælper med at klare hævelse.
- Hjælper med radiculitis, osteochondrosis , reumatoid sygdomme.
- Forbedrer blodcirkulationen.
- Forbedrer funktionen af endokrine kirtler.
- Nærer huden, styrker hårets rødder osv.