Stress, depression, kronisk træthed, nedsat hukommelse og dårlig koncentration er kun en del af de konsekvenser, der kan opstå på grund af hjernens utilstrækkelige funktion. Mange af os spørger jævnligt os selv hvordan vi forbedrer hjernens funktion og udvikler hukommelse og derved øger vores egen effektivitet. Eksperter mener, at denne opgave skal løses på en omfattende måde.
Hvordan forbedrer man hjernens arbejde?
For at bestemme deres handlinger for at forbedre hjernens arbejde i første omgang er det nødvendigt at finde ud af, hvad der er nødvendigt for normal funktion. Vores hjerne har brug for:
- Næringsstoffer og vitaminer . Funktionen af vores krop som helhed afhænger af regimet og kosten. Besvare spørgsmålet om hvordan man forbedrer hjernens funktion, eksperter anbefaler at optimere den daglige kost.
- Oxygen er et af de vigtigste krav til optimering af arbejdet i centralnervesystemet. Jo bedre cellerne i hjernen er mættet med ilt, jo mere effektivt virker det. Dette hjælpes med vejrtrækninger og daglige vandreture. Forskere fra forskere har vist, at træning med en forsinkelse af åndedræt giver chancen for at hæve hjernens arbejde.
- Rene og sunde blodkar . Næringsstoffer og ilt i cellerne leverer blod, så vaskulær sundhed er en af de vigtigste betingelser for hjernearbejde.
Måder at forbedre hjernefunktionen
For kvalitative og effektive hjernevirkninger er det nødvendigt at tilføje sådanne produkter til din kost:
- bær og frugter - blåbær, tranebær, druer, æbler;
- grøntsager - gulerødder, rødbeder, rødt, spiralkål, røde bønner;
- nødder og frø;
- tang - havkale;
- grønne og spinat;
- tørrede frugter - tørrede abrikoser, figner;
- havfisk og skaldyr;
- korn fra fuldkorn - hvede, byg, havre;
- kylling og kyllingæg;
- oksekød lever;
- krydderier - gurkemeje, karry, ingefær;
- grøn te.
Sort naturlig kaffe og bitter chokolade hjælper med hurtigt at øge hjernens effektivitet, men det er ikke nødvendigt at involvere sig i sådanne metoder på grund af mulige komplikationer på hjerte-kar-systemet.
Hvis det er nødvendigt at løse kardinalt spørgsmålet, så er det muligt at anvende farmaceutiske midler, som forbedrer hukommelse og hjernefunktion. Disse stoffer omfatter:
- glycin;
- fezam;
- ekstrakt af Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktur af ginseng;
- tinktur af havre
- tinktur af rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Inden du bruger medicin, skal du først rådføre dig med din læge, da mange af dem har kontraindikationer og bivirkninger.