Humørsvingninger, skiftende årstid, tårefuldhed, manglende ønske om at kommunikere med kære, venner, overdreven døsighed eller apati - dette er en ufuldstændig liste over manifestationer, som helt klart beskriver en efterårsdepression, der årligt ser ud til mange menneskers hjem.
Tid for depression
Den depressive tilstand, der er forbundet med starten af efteråret i efteråret, er en psykotisk tilstand, der har følgende udtalt symptomer:
- uforstyrret stemning
- manglende tænkning;
- Overkoncentration på bestemte situationer dominerer;
- motorisk retardation
- en følelse af glæde er tabt;
- det er svært at finde sig selv i livet ;
- pessimistiske prognoser for fremtiden;
- træthed, dovenskab;
- afvisning af den omkringliggende virkelighed
- tearfulness;
- depression .
Det vil ikke være overflødigt at bemærke, at psykologer og psykoterapeuter henviser til denne høstede depressive tilstand som en form for utilpashed, som er direkte relateret til det dårlige vejr, naturens forringelse. Desværre kan det lyde, men en ud af tre er tilbøjelige til sådan en lidelse.
Årsager til depression
Klare årsager til ankomsten af efterårsdødelighed er overskyet vejr, gråmaling uden for vinduet, forkortelse af lysdagen. Ud over alt dette bliver stemningen ikke alene dyster, men effektiviteten falder også, og handlinger bliver igen apatisk.
Således er den fysiologiske forklaring af denne lidelse følgende:
- Udseendet af smerter i led og ryg, smerter i hjertet, migræne. Forværring af kroniske sygdomme.
- Kroppen bruger meget mindre solenergi end i sommer og forårstid, derfor øges produktionen af melanin, hvilket er ansvarlig for manifestationen af tegn på depression.
En vigtig rolle i det faktum, at det er i efteråret i depressionssjælken, er en psykologisk faktor. Sæsonen med faldende blade er i slutningen af dette år. Hver person frit - ufrivilligt, men begynder at genoverveje alt, hvad der er sket i løbet af den overgangsperiode. Men vi ved alle, at få mennesker er i stand til at realisere deres drømme og ønsker, og det giver en følelse af personlig urealisering. Dette fører til det faktum, at en person kun ser sig selv ikke efterspørger, værdiløshed.
Ikke alene tilføjer olie til ilden kroniske belastninger, krænkelse af resten og arbejdsstyrelsen, manglende tilstrækkelig søvn og øgede krav fra andre.
Det skal bemærkes, at der også er en arvelig disposition for denne følelsesmæssige tilstand, som manifesteres af de ubalancerede processer af en mental karakter. Derfor er det kvinder, der er mest modtagelige for efterårsdepression. Det er disse smukke personligheder, som har større følelsesmæssig labilitet (med andre ord: svaghed).
Hvordan skal man håndtere efterårsdepression?
Fortvivl ikke, for fra enhver situation kan du finde en vej ud. Så kan despondens fald falde til optimisme. For at gøre dette skal du overholde følgende:
- Glem ikke selvværd. Lav en liste over dine positive aspekter, færdigheder, talenter. Oftere i det
se, huske de tilstande af følelsesmæssig opsving, som du oplevede ved enhver succes i livet. - Det anbefales at stimulere positive følelser med farver og farver. Genovervej din garderobe: tilføj et par lyse ting. Sæt en citrusvase på bordet. Pas på farvebehandling.
- Glem ikke at gå ud hver dag på gaden. Forsøg at finde i hvilket som helst vej den positive side.
- Diversificere daglige indtryk ved hjælp af film, turrejser.
Husk, at det ikke altid er muligt at komme ud af sæsonbetonet depression alene, og derfor enten lave en aftale med en terapeut eller søge støtte i personen i dit nærme miljø.