Hvordan man kan overvinde frygt?

Der er ingen mennesker i verden, der ikke ville være bange for noget. Nogle frygt eksisterer i vores sind på angstniveau, andre bliver til virkelige fobier, der bryder vores fredelige eksistens. Men hvor kommer denne følelse fra, der er i stand til at vende sjæl og krop, hvilket får hjertet til at slå oftere og vågne op i den kolde sved om natten? Og vigtigst af alt, hvordan man overvinder følelsen af ​​frygt? Lad os forsøge at forstå dette presserende spørgsmål.

Årsager til frygt

Følelse af frygt, som alle andre følelsesmæssige fornemmelser, lurker i dybden af ​​vores bevidsthed. Og oftest forstår vi ikke, hvor det kommer fra. Bare på et tidspunkt begynder vi at føle ubehag, forvandle os til angst og derefter til panik. Men for at overvinde denne fornemmelse skal man kende arten af ​​sin oprindelse.

Alle frygt for mennesket opstår af tre hovedårsager:

  1. Vedhæftning til objekter i omverdenen og afhængighed af dem. Vi er alle vant til at omgive os med mennesker eller genstande, uden som vi ikke kan forestille os vores eksistens. Naturligvis lever i dybden af ​​os frygten for at miste disse objekter og disse mennesker. Clinging til dem, vi bliver afhængige og efterlader for lidt plads til den rationelle tanke, at alt før eller senere kommer til en ende.
  2. Manglende tro på Gud og højere kræfter. Mærkeligt som det lyder, men for ateister er der en følelse af angst og frygt meget oftere end at tro på mennesker. Dette er især akut i perioder med krise, når en person mangler åndelig støtte og begynder frygt for afhængighed af lykke og chance. Tværtimod lever de troende mere fredeligt og harmonisk. De tror, ​​at selv i svære tider beskytter noget oven over deres familier og sig selv. Derudover er de fri for den største menneskelige frygt - død, tk. i alle religioner tror folk på livet efter døden.
  3. Angst og frygt for deres inkompetence. I verden er mange mennesker, som ikke tror på deres styrke, bange for at skille sig ud fra de grå masser og erklære sig selv. De er bange for at blive latterliggjort for deres manglende evne. Fra frygt gør de endnu flere fejl, og den onde cirkel lukker, bliver uendelig.
  4. Fobi og panik frygt. Denne sort er et produkt af psyksens og det underbevidste. Fobier forekommer selv i barndommen og bliver efterhånden kroniske. En anden form for fobi er en konsekvens af livet i storbyerne. På grund af travlhed og høje bevægelseshastigheder, ensomhed blandt mængden og tab af sig selv i dag, føler flere og flere mennesker en pludselig følelse af frygt og bliver hurtigt patienter af psykologer og psykoterapeuter.
  5. En særskilt kategori er frygt for kvinder. Der er angststilstande, der kun er i det svagere køn. Og de findes ganske ofte. Blandt de mest populære kan man identificere: frygten for at miste et barn, frygt for fødsel, frygt for alderdom, ensomhed og endelig frygten for gnavere, insekter og slanger. Alligevel er alle disse fobier relateret til kvindens hovedformål - fortsættelsen af ​​slægten, og mange af dem er genetisk lagt.

Selvfølgelig ved enhver, hvis han ikke ved det, i det mindste kendskabet til sin frygt. Og det forbliver for en lille, men arbejdskrævende i den følelsesmæssige planproces, som at overvinde frygt.

Hvordan slippe af med følelsen af ​​frygt?

Der er et ordsprog, at hvis du er bange for noget, så er det, hvad du skal gøre først. Og det er ikke blottet for en vis del af logikken. Kun kigge i øjnene af vores frygt, vi kan bremse dem. Hvordan kan du overvinde frygt og glemme det for evigt? Der er flere måder at gøre dette på:

1. Prøv ikke at være opmærksom på din egen frygt og bare handle videre. Sig selv: "Ja, jeg er bange, men det gør jeg stadig." Tro mig, intet kan sammenlignes med den følelse af sejr, som du vil føle efter at overvinde din frygt.

2. Forestil dig det værste resultat af begivenheder, som du er bange for. Lad os sige, at du er bekymret før forestillingen, og du er ikke tilbage med angst og frygt. Forestil dig det værste, der vil ske, hvis det, du er så bange for, stadig vil ske. Mentalt justere dig selv til et sådant udfald af begivenheder og detaljere billedet af dit sammenbrud. Så snart du gør, vil din frygt forlade dig.

3. Træn til arbejde med din frygt ved hjælp af en effektiv metode:

Mange mennesker, der senere blev succesrige i deres tid, gik også gennem at overvinde deres frygt. Og de er alle enige om: sandsynligheden for, at præcis det vi er bange for vil ske for os, er næsten altid nul. Bare vær forberedt på ethvert udfald af begivenhederne, og så vil du meget snart indse, at du absolut ikke har noget at være bange for.