Konstant stress og overanstrengelse påvirker kroppen. Og det handler ikke kun om sygdomme. Ofte reagerer vores krop på negative faktorer og masser af svaghed, utilpashed, det vil sige en form for mangel på vital energi. Hvis du bliver besøgt af et sådant fænomen som en sammenbrud, hvad skal du gøre, og om det er værd at kæmpe imod det.
Hvad er det, og hvorfor bryder det ned?
Alle kender en ubehagelig tilstand: hele kroppen har en svaghed, der er intet ønske om at gøre noget, en deprimeret følelsesmæssig tilstand, døsighed, svimmelhed. Alle disse er tegn på en sammenbrud. Disse er de mest almindelige manifestationer. Men mange ubehagelige symptomer folk ikke engang forbinder med en sådan udmattelse af kroppen. Symptomer kan være:
- søvnløshed;
- tung opvågnelse om morgenen;
- kvalme;
- sveden;
- svimmelhed.
Selvfølgelig er der dage, hvor præcis en sådan sundhedstilstand gør dig til at tænke på akutte foranstaltninger til behandling. Men hvis disse symptomer passerer hurtigt og alene, så er styrkenes svaghed og forfald en mulighed for selvstændigt at revidere livets rytme eller tage en kort ferie. Det er trods alt den svaghed, hvormed kroppen under gode betingelser selv klarte sig. Dette er en slags lysform. Desuden er svaghed i sig selv endnu ikke tegn på et fald i vitalitet.
I styrkenes fald er årsagerne meget forskellige:
- mangel på vitaminer. Især om foråret, når kroppens interne butikker er udarmede;
- manglende søvn. Sove i 3-4 timer om dagen kan ikke give en normal hvile. Ja, og gå i seng kl 10-11;
- overarbejde og psykisk stress
- unormal skjoldbruskkirtelfunktion. Og i dette tilfælde er nedbrydningen af kræfter ikke den mest forfærdelige konsekvens af manglende behandling;
- manglende fysisk aktivitet.
Hvis sådanne forhold forstyrrer dig ekstremt sjældent, så kan du gøre bare ekstra hvile. Men hvis disse symptomer ikke går væk inden for et par uger, og tilstanden gradvist forværres, så kan vi tale om et permanent fald i styrke. Dette er ikke kun ubehageligt, men også yderst farligt for helbredet. For ikke at nævne, hvordan denne tilstand påvirker livskvaliteten. Når en sådan sammenbrud optrådte, skulle spørgsmålet om hvad man skal gøre, blive besluttet med det samme.
End at behandle en sammenbrud?
Da en af grundene kan være mangel på vitaminer, bør du først og fremmest være opmærksom på, om de holdes i tilstrækkelig mængde i mad og vælger det egnede vitaminkompleks for dig selv. Der skal lægges særlig vægt på vitaminer i gruppe C, E, D, B. De er indeholdt i de fleste fødevarer, men dette beløb dækker ikke kroppens behov. Vitaminer i forfald af kræfter skal komme udefra. Et godt kompleks af vitaminer, mineraler, makro og mikroelementer vil hjælpe med at klare de vigtigste symptomer, men bliver ikke en komplet behandling.
Ernæring bør være sund og velafbalanceret i tilfælde af tab af styrke. Der skal lægges særlig vægt på friske grøntsager og frugter. Sørg for at medtage en bred vifte af korn og bælgfrugter i din kost. Til morgenmad, prøv at bruge "langsomme kulhydrater". De vil give kroppen energi i lang tid og vil opretholde god sundhed indtil frokost.
Folks midler vil være den bedste hjælp fra forfaldet af kræfter. De testes af erfaring og indeholder ikke overskydende kemi. Så, du vil ikke give en ekstra byrde for kroppen. Først og fremmest skal du være opmærksom på en række infusioner og afkogninger. Sikkert din mormor ved, hvad man skal drikke, når man mister styrke.
- Den enkleste opskrift bruger verbena. Tag 15 g blade på et glas vand, bring koge. Tag 1 spiseske i en time.
- Hvis der er en mulighed, bruger vi hvede. I 1 liter kogende vand sætte 200 gram klid. Kog i 1 time, spænd gennem osteklange eller sigte, skub den resterende bouillon og genstramning. Kødet kan være fuld 1 - 1 glas 3 - 4 gange om dagen før måltiderne.
- Et andet lækkert middel. To spiseskefulde tørrede vilde rosen hofter hæld 1 glas varmt vand, kog i 10 minutter. Ved lav varme, tilsættes i 30 minutter. (ifølge en anden kilde - inden for 24 timer), afløb. Drik 1/3 - 1/2 kop 2 - 3 gange om dagen efter måltider.