Opvarmning er en integreret del af træningen i enhver sport. Hvis det er korrekt forberedt til træning, vil det være muligt at opvarme musklerne , strække leddene og derved undgå skader og skader.
Før du træner i gymnastiksalen, skal du først gøre opvarmning og ikke straks begynde at træne på simulatorerne, da der er risiko for at skade dig selv og den uforberedte krop. For ikke at skade musklerne og leddene, skal du afbryde præstationen af en række fysiske øvelser i et stykke tid. Det er vigtigt at vente til kroppen og kroppen helt kommer til normal. For dem, der lige har begyndt at øve nogen form for sport, spiller opvarmning en stor rolle, som med det kan du varme op og forberede sig til starten af den primære træning. Det er muligt at svare utvetydigt og trygt på spørgsmålet om, hvorvidt opvarmning er nødvendig før træning. Når du praktiserer sport uafhængigt, er det nødvendigt at vide om eksistensen af interessante og nyttige træningsmetoder, der vælges bedst afhængigt af ønsket om at få resultater.
Hvordan opvarmes ordentligt før træning?
Mange mennesker spekulerer ofte på, hvordan man skal varme op før træning. Den generelle opvarmning omfatter:
- Øvelser til udvikling af fleksibilitet og bevægelighed af leddene.
- Aerobic øvelser, herunder løb og hoppe.
- En række øvelser til opvarmning af hele kroppen.
Løbende, hoppende og dynamiske øvelser anbefales i et gennemsnitligt tempo og uden overskydende muskelspænding. Udover at hoppe og løbe i opvarmningen skal der være:
- Øvelser i liggende stilling.
- Torso rotation.
- Squats.
- Går på plads.
- Skråninger.
- Hæve knæene.
Det anbefales at begynde at strække sig fra nakke muskler såvel som med rotationsbevægelser i nakken.