Hver pige har brug for forskellige øvelser til kalveben - trods alt er nogle utilfredse med deres overdrevne fylde og andre - deres flade, også direkte form. Som du ved, er kun 10% af kvinderne tilfredse med deres ben, modtaget fra naturen, og resten skal gøre en indsats for at bringe deres ben til perfektion!
Øvelser til slankekalve
De rigtige øvelser for at reducere kalverne tyder på en meget god strækning - det giver dig mulighed for at rette formen og gøre æggene ikke så voluminøse. Hvis vægproblemet i dit tilfælde er gået til problemet med dine ben, skal du samtidig gennemgå din kost og opgive fedtholdige fødevarer. Ifølge ernæringseksperter er det overskydende fedtstoffer i kosten, der fører til benens fylde. Parallelt gør du øvelser for vægttab af kalve:
- Sid på gulvet, benene lige sammen, fødder til sig selv. Træk til fingerspidserne, tag dem i fat og sæt posen i 10-30 sekunder.
- Sæt på gulvet, ben lige fra hinanden så vidt muligt, tåposer på sig selv. Træk først til et ben, derefter til den anden, så - i midten, forsøger at lægge brystet på gulvet.
- Stå op, et ben bøjes i knæet, læg det andet på hælen og tag sokken ud, uden at løfte hælene væk fra gulvet. I denne position trækker du sokken opad og hjælper dig selv med dine hænder. Benene ændres og gentages.
Sådanne øvelser til strækning af kalve skal udføres 1-2 gange om dagen efter lidt opvarmning, og efter et par uger vil du se resultatet.
Øvelser for opblæsende kalve
Nu øvelser er meget relevante for at øge kalve, fordi det er fladskinner, at mange piger betaler for charmerende leanness. At øve sig hjemme, skal du have en bar eller en tyk bog, du kan stå på, samt 1-2 håndvægte. Er du klar? Så kan du øve øvelser til magre kalve:
- Stå med tå af et ben på bogen, så når hælen sænkes, hænger hælen ned.
Det andet ben bøjer i knæet, tag en håndvægt (eller 2 håndvægte i 1 arm, hvis det er svært for dig at holde balancen). Udfør en målt løft på tåen og sænk til grænsen ned 15-20 gange 3 sæt, og udfør også for det andet ben. - Sæt dine sokker inde, tå-til-tå. Gentag den foregående øvelse i denne position.
- Sæt tåen på arbejdsbenet udad. Gentag den foregående øvelse i denne position.
Det er disse øvelser for smukke kalve, der skal gentages dagligt, for at forbedre formen på dine ben på kortest mulig tid. Med daglige lektioner bliver resultatet synligt efter 3-4 uger.