Mange piger er komplekse på grund af deres vækst, især nu, når de på tv og i magasiner konstant udviser shapely langbenede skønheder. Modeller, sanger-sangskrivere og skuespillerinder, hvor smalle jeans og kjole er så smukke, minder bare om, hvor vidunderligt det er at være lang. I den henseende finder han altid sine beundrere af et sæt øvelser til vækst, som, selvom det ikke er i stand til at vokse fødder med 15 centimeter, men hjælper med at ordne rygsøjlen og opnå på bekostning af denne stigning i vækst med 3-5 centimeter. Det virker som en lille smule - men rart!
Fysiske øvelser til vækst: handling
Derudover kan disse øvelser forbedre rygsøjlen og strække de intervertebrale skiver, regelmæssig motion hjælper med at aktivere produktionen af væksthormon. Især fungerer det godt med ungdomsårene og op til 25 år, så er det fornuftigt at stole på at strække rygsøjlen.
Det er ingen hemmelighed, at hver person er højere end om aftenen - det skyldes det faktum, at ryggen er komprimeret fra dagen om dagen og væksten er et par centimeter lavere. Derudover påvirker den vækst og kropsholdning, som i de fleste mennesker er forkert. Hvis du måler din højde, får du en figur, og hvis du optager din mave, spred dine skuldre og presser mod væggen med spatler, nakker og skinker, så vil din præstation være lidt højere.
Det er værd at bemærke, at selv de mest effektive øvelser til vækst giver en midlertidig effekt. Mens du træner regelmæssigt, vil du være højere, men du skal stoppe og alt vil vende tilbage til det normale. Dette er et seriøst incitament til at deltage i denne gymnastik hver dag.
Hvilke øvelser er der brug for til vækst?
Overvej hvilke effektive øvelser til vækst anbefales af specialister. Komplekset er lille og ukompliceret, men det skal gøres regelmæssigt.
- Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme over og forbundet til en "lås". Stig op på spidsen og med kraft trækker hele kroppen op. Herefter lægger hænderne sig ned bag din ryg, står på dine hæle og gentager. Gør hele øvelsen 10-12 gange.
- Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Læn dig fremad, rør ved gulvet, ben lige. Gentag 20 gange.
- Stående, ben allerede skulder. Udfør rotationen af armene først i håndled, derefter i albuen og efter - i skulderledene. Gentag 10 til 12 gange for hver type led.
- Stående, ben er skulderbredde fra hinanden, hænder er frie nederst. Læn dig tilbage, stræk fingrene til hæle. Gentag 20 gange.
- Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Tilt hovedet til en, så til den anden skulder. Gentag 10-12 gange.
- Liggende på maven, strakte armene langs kroppen, benene lige. Riv røret fra gulvet og hovedet og strække opad i ca. 10 sekunder. Gentag 15 til 20 gange.
- Siddende på gulvet, et ben forlænges fremad, den anden er bøjet på knæet. Læn dig mod dit aflange ben, og skift derefter dine ben. Gør 2 tilgange 15 gange hver.
- Mens du står, bøj det højre ben i knæet og tryk foden mod venstrebenets knæ. Læn dig fremad, rør ved gulvet med fingrene. Gentag 10 gange for hvert ben.
- Tag dine hænder tilbage, tag fat i bagsiden af stolen. Crouch, slip ikke af dine hænder. Gør 2 tilgange 15 gange hver.
- Ligge på ryggen, strække dine ben, udstrakte arme. Alternativt hæve dine ben til en tilstand, hvor de vil være vinkelret på kroppen. Gør 2 tilgange 15 gange hver.
- Stående, ben sammen. Bør pisterne fremad, røre panden med knæene. Gør 2 tilgange 15 gange hver.
Dette enkle kompleks hjælper dig nemt med at øge din højde og få en mere korrekt og smuk arbejdsstilling, som alene vil gøre dig mere attraktiv.